科技改變生活 · 科技引領未來
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支付寶的螞蟻莊園小雞問答是每天都會有不同的答題出現，一方面豐富我們的知識，另一方面也增加了養護小雞的樂趣，就像今天支付寶螞蟻莊園小雞問答就出現了支付寶螞蟻莊園小課堂今日答案:睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，那么這樣的問題可能對于很多小伙伴們并不知道，因為每個人的知識面是不同的，所以有的小伙伴知道支付寶螞蟻莊園小課堂今日答案:睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，而有的小伙伴就不是很了解支付寶螞蟻莊園小課堂今日答案:睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，那么其實這些都不重要，既然今天小伙伴們看到了小編的這篇文章，小編自然是會為大家來解答下支付寶螞蟻莊園小課堂今日答案:睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題了，那么有興趣的小伙伴就可以接著往下看，本文會給大家指出正確的答案的哦。
一、睡眠不好會影響精神，下列哪種做法能讓我們睡得更踏實?
睡前吃一頓夜宵
睡前不喝酒和茶
二、
睡前不喝酒和茶
三、螞蟻莊園今日答案解析
想要避免睡覺多夢、勞累，可以在晚上臨睡前做一些準備工作，比如不喝酒、茶或者咖啡因等使人興奮的飲品，也盡量避免激烈的運動，可以適量輕度活動、聽輕音樂使自己平靜下來;睡前也不要吃太多，以免加重臟器負擔哦。
四、拓展閱讀
幫助睡眠方法
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。
5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
6、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心理找原因或者求助于醫生。
劉龍東