“做夢夢見掉牙齒，預示著什么？”

“夢見被蛇咬，是什么意思？”

人對于夢境的探索，一直在持續不斷的進行，最真實的反應就是大部分人都會在做夢之后，上網搜索自己的夢境內容。

現實版“盜夢空間”？科學家嘗試和做夢的人進行對話

夢境一直是人類大腦的未解之謎，近期發表在 Cell 子刊 Current Biology 雜志，一篇關于夢境對話的論文，研究人員成功嘗試了與睡夢中的人進行了“交流和對話”，并證明了人們可以在睡夢中接收和處理外部信息。其實早在1970年，科學家就通過對睡眠期的觀察，發現過清醒夢境這一現象。

網絡上對清醒夢的定義：

在睡夢中保持清醒的意識，清楚知道自己是做夢。在清醒夢的狀態下，夢者在夢中擁有清醒時的思考和記憶能力，部份人可以使自己的夢境中的感覺，真實得跟現實世界無二樣，但卻知道自己身處夢中。

在清醒夢中，夢者成為自己夢境的主動創造者，你引領著自己夢境（潛意識）的發展，而非被夢境（潛意識）所引領。

據統計，有至少50%的人有過一次清醒夢境的經歷。盡管清醒夢境少見，但可以通過訓練增強這種識別自我處于夢境中甚至控制夢境某些方面的能力。

研究人員通過什么方法來判定清醒夢

為了更進一步對清醒夢境進行研究，來自法國、德國、荷蘭、美國的的哥團隊進行了一項“入夢”實驗。

團隊招募了36名志愿者，包括一些有豐富清醒夢境的人，以及一些之前未有此經歷的人，但這些人每周至少記得自己所做過的夢。

研究人員首先告知志愿者清醒夢境的工作原理，并演示在夢境中可能會表現出一些線索，如特殊的聲音、燈光或手指敲擊，來訓練志愿者在夢中還是現實。

實驗所需的睡眠被安排在不同的時間，從口頭提問到閃爍的燈光，每個實驗室使用不同方式與參與者交流。參與者被告知要進入清醒夢境，并通過以特定方式（例如向左移動眼睛三次）來回答問題。

研究者通過監測參與者的大腦活動、眼睛運動和面部肌肉收縮，在總計的睡眠測試中，記錄到15次清醒夢境。

研究團隊總計向處于清醒夢境中的人提出了158個問題，其中18.4%回答正確，3.2％的回答錯誤，17.7％聽不清楚，還有60.8％的問題沒有答復。這些數據表明，與睡夢中的人交流雖困難，但確實可行。

人可以操控自己的夢境嗎？

上面我們說到了清醒夢，在清醒夢中，夢者成為自己夢境的主動創造者，你引領著自己夢境（潛意識）的發展，而非被夢境（潛意識）所引領。

那么我們有沒有什么辦法來使自己進入這種狀態呢？換句話說，我們能不能操控自己的夢境呢？

科學家將清醒夢稱為“意識混合狀態”，雖然無法確定是什么方法可以必然營造出清醒夢，但可以總結出一些誘發夢境的小技巧。

1、夢境日志：當做夢過，需要記錄下夢境中的內容，總結筆記中反復出現的物品、人物或者地點；

2、白天暗示：在白天是不是用腦子反思：我是否清醒？晚上做夢時潛意識也會提醒你；

3、氣味熏染：研究者發現，人在睡眠中聞到不同的香氣，所做的夢也會有所改變，一般好聞的熏香可以引向好夢，而惡臭味會誘發噩夢。

科學家發現，學習控制夢境后，對于創傷后應激障礙患者有較好的積極影響。創傷后應激患者屬于精神疾病，因經歷、目睹或遭遇到強烈地刺激后，導致心理狀態失調，往往會陷入困境中走不出來。

而控夢的作用可以幫助患者在夢境中保持清醒，增加他們的安全感，緩解噩夢、焦慮和創傷反復重現。

說到清醒夢，有人會聯想到夢游。夢游者乍一看跟常人無異，但發現跟他們溝通，又處于不完全清醒的狀態。如果人們可以在清醒夢狀態下跟外界保持對話，那么是否也可以通過外界的一些刺激，叫醒正在夢游的人呢？

夢游又是怎么一回事？

目前夢游的具體病因尚不明確，但通過臨床發現，可能與遺傳和成熟階段的因素有關。夢游者的一級親屬（即父母、子女與親兄弟姐妹）夢游的患病率比普通人高出10倍。

小妙以前就聽家里長輩說過，不要突然叫醒夢游的人，被叫醒的人會嚇傻。但其實，人的睡眠是分階段的，入睡過程分為淺睡眠、深睡眠，后續可能會進入容易做夢的“快速眼動睡眠”，然后再次回到淺睡眠。

而夢游處于的是深睡眠狀態，這個時候人體的大腦皮層實際上處于休息階段，他們不會對聲音做出任何反應，所以夢游的人，一般并不在做夢，也就是說他們實際上是“睡著”的，對于外界刺激也沒什么反應，很難被強制叫醒。

盜夢空間或許并不是科幻世界，某一天或許也能通過科學的手段在現實中呈現。而對于醫學者來說，通過睡眠治療，有望幫助人們解決各種心理問題，不失為一種創新的療法。

39健康超能團 清風計劃

參考資料：

[1] 《Cell子刊：盜夢空間成真，科學家成功進入他人夢境，并與之“交流對話”》.生物世界.2021-02-19

[2] 《聞到臭雞蛋會做噩夢？原來人可以控制自己的夢境》.科學三分鐘. 2018-08-17

[3] 《夢游：確有其事，看看科學怎么說》. 賽先生 .2019-04-07

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