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雖然人們的生活變得越來(lái)越好,但是隨之而來(lái)的是類(lèi)似糖尿病之類(lèi)的富貴病,患上糖尿病是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素分泌不足或者胰島功能出現(xiàn)障礙,誘發(fā)的一系列身體不適。不要覺(jué)得糖尿病離你非常遙遠(yuǎn),現(xiàn)在隨著飲食習(xí)慣和生活方式的改變,很多人因?yàn)楦鞣N原因被確診出高血糖
雖然人們的生活變得越來(lái)越好,但是隨之而來(lái)的是類(lèi)似糖尿病之類(lèi)的富貴病,患上糖尿病是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素分泌不足或者胰島功能出現(xiàn)障礙,誘發(fā)的一系列身體不適。
不要覺(jué)得糖尿病離你非常遙遠(yuǎn),現(xiàn)在隨著飲食習(xí)慣和生活方式的改變,很多人因?yàn)楦鞣N原因被確診出高血糖。
高血糖在早期的時(shí)候不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響,但是血糖持續(xù)偏高的話,就會(huì)離糖尿病越來(lái)越近。
血糖持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各組織各細(xì)胞功能壞死,體內(nèi)多余的糖分隨著血液流動(dòng)入侵身體各個(gè)器官,會(huì)造成血管,神經(jīng),心臟,腎臟等多個(gè)部位受損。
所以日常生活當(dāng)中要做好預(yù)防工作,想要預(yù)防糖尿病,就要知道自己的血糖水平,可能很多人不知道血糖的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值是多少,下面不妨了解一下。
首先,我們來(lái)看一下血糖升高后身體的表現(xiàn)
尿多,皮膚干燥,脫水
感到極度口渴
有惡心,嘔吐,腹部不適感
厭食,體重減輕,虛弱無(wú)力
心跳加快,呼吸緩而深
糖尿病最典型的癥狀就是多飲,多食,多尿,體重減輕,如果身體出現(xiàn)這些異常,要及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)自己的血糖水平是否超標(biāo)。
很多人在測(cè)量血糖的時(shí)候,不知道自己的血糖值是不是在正常的范圍內(nèi),那么正常的血糖標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?
空腹血糖新標(biāo)準(zhǔn)公布,不妨自測(cè)一下,看看你達(dá)標(biāo)嗎?
1、老年人
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),身體的新陳代謝比較緩慢,所以血糖標(biāo)準(zhǔn)比年輕人要高一些,老年人在空腹?fàn)顟B(tài)下,如果血糖水平控制在9.0以內(nèi),就說(shuō)明血糖比較穩(wěn)定。
2、中年人
中年人的生活和精神壓力較大,但是身體相比于老年人來(lái)說(shuō)還比較強(qiáng)壯,所以中年人的血糖標(biāo)準(zhǔn)會(huì)比老年人低一點(diǎn)。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō),在空腹?fàn)顟B(tài)下,血糖值應(yīng)該控制在7.0以下。
3、未成年人
未成年人正處于身體發(fā)育的時(shí)期,身體的新陳代謝較快,因?yàn)槟贻p有活力,所以血糖標(biāo)準(zhǔn)要求比較高。未成年人在空腹?fàn)顟B(tài)下,血糖值應(yīng)該小于6.0。飯后血糖應(yīng)該在10.0以內(nèi)。
不想血糖升高,以下這幾種食物要少吃為妙
碳水化合物含量高的食物
食物當(dāng)中的碳水化合物含量越豐富,結(jié)構(gòu)越簡(jiǎn)單,越容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高,比如精米,精面,稀飯,米飯等食物,所以不想血糖升高的話,要少吃碳水化合物含量高的食物。碳水化合物是機(jī)體組織所需的重要物質(zhì),雖然不能過(guò)量食用,但是可以適量攝入。
含糖食物和甜品
紅薯當(dāng)中含有大量的糖類(lèi)物質(zhì),所以不想血糖升高的話盡量少吃紅薯。紅糖,麥芽糖,蜂蜜,果汁,甜飲料,蛋糕之類(lèi)的食品中含有大量糖分,所以平時(shí)也要少吃。
高脂食品
如果不想血糖升高,就要少吃高脂食品,因?yàn)檫^(guò)多攝入這類(lèi)食品會(huì)加重脂質(zhì)代謝紊亂,引發(fā)高血脂癥,對(duì)血糖也有影響,所以要限制脂肪類(lèi)和蛋白質(zhì)的攝入量,比如蛋黃,肥肉,蝦等。
辛辣刺激食物
血糖高的人容易存在消瘦,經(jīng)常感到饑餓以及煩躁的癥狀,辣椒,生姜和胡椒等辛辣刺激食物,屬于溫?zé)岬氖澄铩_^(guò)多攝入這些食物會(huì)耗傷陰液加重病情,所以平時(shí)要少吃。
如果查出自己的血糖水平偏高,要引起高度的重視,不要不放在心上,不然容易發(fā)展成糖尿病,平時(shí)盡量多注意飲食,多運(yùn)動(dòng),來(lái)幫助控制血糖。
何同華
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