脈搏跳動多少正常（長壽密碼）

73歲的王大爺身體一直很硬了，在每年都做的例行檢查當中查出心率過慢，平均心率是50次/分鐘，醫生讓王大爺多多注意，在生活中好好保養。王大爺不以為然，心跳過快才會讓人感覺不舒服，心跳慢一些說不定會更健康呢？他記得他在電視上曾經看過一項報道，那

73歲的王大爺身體一直很硬了，在每年都做的例行檢查當中查出心率過慢，平均心率是50次/分鐘，醫生讓王大爺多多注意，在生活中好好保養。

王大爺不以為然，心跳過快才會讓人感覺不舒服，心跳慢一些說不定會更健康呢？他記得他在電視上曾經看過一項報道，那就是心跳越慢越健康，死亡風險越低，科學家都這樣說，事實肯定就是這樣。

王大爺依舊我行我素，沒有處理這件事情，結果頭暈、頭眩、耳鳴全來了，一查心臟出現了問題，竇房結功能改變。

心率問題是大家應該關注的問題，正常的心率在每分鐘60次到100次之間。科學家提出了這樣的研究結論，那就是心跳越慢死亡風險越低。

心跳越慢死亡風險越低的研究

心跳快慢確實會影響到人們的健康，也和死亡風險有關。《美國醫學會雜志》上曾經發表過這樣的一個研究結論，那就是每分鐘心率增快5次，心衰風險增加13%，死亡風險也增加。

同時嗎，挪威的一項涉及13500難治和16000女性的，并進行長達12年的跟蹤調查，通過對他們研究開始時的心率與10年后心率進行測試，發現兩次心率為70以下的人，第一次70以下，第二次85以上的，他們心臟病危險增加了90%。

從科學家研究結論這一角度來看，心率慢一些確實會比心率較快的人能更長壽，心跳過快，心肌耗氧量增加，容易出現動脈粥樣硬化，容易引起血管內皮損傷。但是這樣的結論背后有一個前提，那就是要在一定的范圍內，心率過慢的話健康風險也是很大的。

多少心率才算健康？

在日常體檢的時候會測量心率，這是必備的一個檢查項目。正常的心率在每分鐘60~140之間，在這個范圍內是正常的。如果心率不在這個范圍之內，不管是過快還是過慢，都會產生健康問題。

想要知道自己的心率是多少，可以去醫院做檢查，也可以自己數脈搏的跳動。手腕處的脈搏計算起來是比較好操作的，可以數一下，15秒內心脈搏跳動的次數，然后乘以4，就是心率。

有哪些因素會影響到心率？

生活中有很多因素是會影響到人們的心率的，了解一下影響心率的因素是很有意義的，在心率過慢或者心率過快時，能夠就這些因素進行排查，找到原因才好解決問題。

1、生理因素

很多生理性因素會影響到人們的心率，比方說運動、食物消化、妊娠、情緒波動、抽煙、喝酒、喝茶、喝咖啡等等，這些因素會讓人的心率增快。

2、藥物因素

生活中需要吃藥的人們，要注意自己的心率問題，很多藥物會讓人心率增加。常見的有麻黃素、腎上腺素等擬交感神經藥物，還有副交感神經阻斷藥物。

3、疾病因素

很多疾病都會讓人心率受到影響，比方說發熱，體溫每上升一度，心率能夠增加10次每分鐘。再比方說甲亢，得甲亢的人新陳代謝是比較高的，會影響到心率。再比方說低血糖，血糖過低，心率加快。再比方說一些呼吸系統疾病，除了會有呼吸急促的癥狀以外，心跳也會比較快。當然最重要的就是心臟疾病，比方說心絞痛、心包炎等等，會有心動過速的情況。

研究表明心跳越慢，死亡風險越低，這有一個前提條件，那就是在正常的心率范圍之內，也就是說在每分鐘心跳在60次到100次之間這個范圍內。要養成定期體檢的習慣，每次體檢的時候查一下心率，不管是心率過快還是心率過慢，都要引起人們的注意。要排查影響人們心率的因素，從原因入手加以解決，會比較有針對性，不管是治療還是調理都更有效率。

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