健身器材多少錢（跑步機）

本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人｜作者：燃燒吧卡路里好久沒更新了，大家別怨我，實在是太忙了。距離上一次做此類攻略過去兩年時間了，作為最受歡迎的家用減肥器材，這類產品一直占據(jù)著不少市場分量。那么今天，我又來帶大家看看這幾年行

本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：燃燒吧卡路里

好久沒更新了，大家別怨我，實在是太忙了。

• 距離上一次做此類攻略過去兩年時間了，
• 作為最受歡迎的家用減肥器材，這類產品一直占據(jù)著不少市場分量。
• 那么今天，我又來帶大家看看這幾年行業(yè)的變化，以及避坑關鍵要素。

PS:聲明，我不推薦毅力不夠的人購買任何健身器材，特別是那種心血來潮突然想要減肥的。

• 肥胖意味著很多身體缺陷，脂肪肝，抵抗力變差，體力衰竭等，甚至對部分中年男性而言意味著ED（陽wei)，
• 對身體認知不足十分容易自暴自棄！這就是為什么所有人教健身都會對大家闡述肥胖的危害性，這里今天就不重復闡述了。
• 健身意味著每天能劃出一部分時間來加強自己的體能，當你對此有任何不確定性，我建議你慎重考慮，免得吃灰。

一：跑步機

• 跑步作為日常生活中最受歡迎的運動項目，人氣一直是最高的，即使是健身房里跑步機的數(shù)量和檔次也可以讓大眾一眼分辨健身房的規(guī)模。
• 跑步機也是作為普及率最高的家用健身器材之一。

1.安全性

• 正常狀態(tài)下使用的跑步機，只要系好安全繩，基本不用擔心安全問題。

• But, 始終有人喜歡玩騷操作，比如：

過快的速率，和不系安全繩，比較容易導致滑到，甚至是后翻，還是比較危險。

• 總的來說安全性：劃船機>橢圓機>跑步機

2.效率

跑步機的燃脂效率取決于①自重，②坡度，③速度，④時長

• 無論市場如何變化，跑步依舊是燃脂效率較高的運動之一。
• 跑步機是被動式接受強制運動的器械，這點和其他不一樣。

總的來說效率：劃船機，橢圓機和跑步機的效率取決于自己的訓練強度，跑步機因被動式運動略勝。

3.適合人群

因為跑步始終是個自負重訓練的運動，對膝蓋壓力較大，所以不推薦大體重作為減肥為主的使用。

如果你平常走路30分鐘都會有膝蓋疼痛/腳底板疼痛/小腿“裂開”的感覺，那一定程度上代表你并不適合使用跑步機。

• 小體重：跑步機>橢圓機=劃船機
• 中體重：劃船機>橢圓機=跑步機
• 大體重：劃船機>橢圓機>跑步機

4.選購要素

根據(jù)上訴，當你覺得你需要一個跑步機的時候，那么穩(wěn)定性，坡度，速度是必不可少的參考點。另外還有幾個關鍵點。

1.跑帶寬度：

• 雖然國際規(guī)定小于400mm不被列入跑步機范圍，然而低于420都屬于較窄的跑步機跑帶范圍，就好比你在很窄的巷子里跑步一樣，不安全。
• 而420-450通常能滿足正常人的日常需求，但對于大體重而言（80kg），450-480相對安全性更高。

但警惕這種商家：

這點可以根據(jù)自身體重和預算來調整， 但跑臺越寬，需求的電機馬力也就越高，同時價格也就正面上漲了。

2.馬達CHP

馬達通常分為：持續(xù)馬力和峰值馬力

• 持續(xù)馬力：顧名思義就是跑步機一直能夠提供的馬力。
• 峰值馬力：就是說跑步機最高能提供的瞬間馬力。

很多持續(xù)馬力為1.0chp的馬達，峰值馬力有時候可以達到2.0hp左右，但就有商家直接標注2.0，

3.承重上限

• 像這種所謂的承重上限，并不是說你240斤的人可以正常使用，而是說在240斤的時候，馬達依舊可以帶動跑帶。
• 而實際這時候如果只有1.0chp的電機，那你跑步體驗肯定影響很大。
• 不過話說回來，也從來沒有人建議240斤的人長時間使用跑步機，對膝蓋也太傷了。

5.選購指南

舒華9119，1.25的持續(xù)馬力，480的跑臺寬度，67KG的凈重，實用性不錯。

加上15段坡度（并未提供坡度角度），0.8-16km/h速度，作為家用基本滿足大部分人群了，當然如果你體重特別大，依舊不太推薦。

• 至于選款的話，只需要選最便宜的9119a就行，其他的什么app，音箱 ，按摩，與其說是錦上添花吧，不如說畫蛇添足。
• 至于1.25持續(xù)馬力，只能算入門級，如果特別熱愛跑步，強度需求高，還是依舊建議下樓跑，或者換2.0馬力以上的機器。

佑美U3H，1.0持續(xù)馬力，46cm跑臺，1-15km/h速度，跑臺來說家用足夠了，但缺少了坡度調整，

• 可以說隨便去個健身房看看，長時間減肥的人，都需要坡度功能，那是能高效也持久的減脂必備。
• 機器凈重50KG，體重超過150的需要慎重點。

雖說缺少了坡度，但在疫情時代這種“跑”步機也滿足了日常家用低強度鍛煉的需求，輕盈的小姐姐們用來保證日常的一些基礎運動還是可以的，而且高顏值也是小姐姐們的大愛。

• 只是坡度的缺失讓跑步機的hiit玩法少了太多核心要素。1.0的馬力過于低，大體重用起來非得冒煙不可。

如果對跑步有更高需求的，可以看看中高端的，

日常1.5hp持續(xù)馬力，1-18km/h，46cm跑臺，關鍵是15%的坡度提升不是一星半點，減震功能的穩(wěn)定性也讓坡度運動有很高的降噪抗震功能，72kg凈重穩(wěn)定性也不差。

對跑步要求更高的可以考慮部分商用跑步機，性價比超高，缺點只是丑，體積大，可是體驗相當?shù)暮谩?/p>

比如：

• 3.0馬力，530跑臺，12%坡度的喬山OMEGAZ

• 至于1688供貨的那些，雖然性價比高，可是缺乏了維護和保修，健身房是無所謂，家用確實不太適合。

二：橢圓機

1.安全性

對于橢圓機而言，整體重量和結構決定了穩(wěn)定性。

• 總的來說安全性：劃船機>橢圓機>跑步機
• 在橢圓機自身穩(wěn)定性足夠的情況下，橢圓機的安全性是無需擔憂的。

2.效率

• 當你在進行低阻力燃脂的時候，器械因阻力變小，運轉速度會加快，
• 這時候如果你是用的下面這種，那就特別容易晃動，進而導致你只能降低速度，運動效果大打折扣。

• 可以發(fā)揮下大家的想象力，當這種橢圓機降低阻力，進行快速運動時會發(fā)生什么？
• 反過來說，我們需求穩(wěn)定并好用的橢圓機：

• 或這樣紋絲不動的

• 總的來說效率：劃船機，橢圓機和跑步機的效率取決于自己的訓練強度，橢圓機由于可以長時間堅持，在運動時長上略有優(yōu)勢。

3.適合人群

我一直覺得橢圓機比較適合女性，低強度，高適應性，而且提臀效果是有氧運動里相對較好的，

• 哪個女孩不喜歡有個翹臀，（男孩也喜歡），換而言之如果在跑步機上要提臀要這么用：

• 橢圓機的優(yōu)勢在于無論體重大小，作用始終中規(guī)中矩，如果你平時愛出門跑步，家里希望有個其他健身器材，那橢圓機和劃船機都適合你，交替訓練的方式可以大幅度提高效率降低疲勞感。

4.選購要素

• 一般健身房頂級的橢圓機都在上萬左右，哪怕差點的批發(fā)過來也要5-6k！

還不夠上海買半平米房子，真便宜（）

• 但咱們家中肯定放不下這么大的橢圓機，而且預算成本也過高了，
• 那么怎么找到一個價格適中并且合適的家用橢圓機呢？健身房是怎么采購橢圓機的？
• 說一個大家都想知道的事：商用價格并不貴，但為什么家里不能買商用？！
• 大家可能會覺得商用比家用好，比家用扎實等等，舉個例子

價格不包含運費，安裝費，基本無售后

• 類似于這種價格的報價并不少，根據(jù)廠家的名氣和牌子價格從3000多-15000不等，甚至有的更貴。
• 而且絕大多數(shù)售后服務是需要額外再付費的，談下來算上維護費用和運費，每年一臺至少也在5K以上，

而售后和你們所謂的家用有著天壤之別。（基本不太會管）

參數(shù)：

大部分做商用橢圓機報價包里面只有3個參數(shù)：

• 長寬高，也就是體積
• 凈重量/總重量，比如第一款光是凈重就137KG
• 報價

在造型，基本是仿造國外專利過期的品牌。（不涉及專利保護）

而大家最關注的步距，飛輪，間距等等等等，確很少有標注！

器械這種東西，內行看門道，看使用感受，而外行只能參考數(shù)據(jù)。

而數(shù)據(jù)又是最容易弄虛作假的存在，比如你去看看上面的“必確”，有沒有標注這幾個參數(shù)？

• 我自己都覺得有點打臉，哈哈。
• 貌似自從關注電腦和手機開始，我也喜歡各項都看參數(shù)，結果是通過各種參數(shù)來選購健身用品真的有點奇怪。
• 而像國內這類二線，基本是仿著國外同款幾萬塊的器械外觀和內在做的，各方面參數(shù)也幾乎一致
• 可即使是一模一樣，同樣的外觀，參數(shù)，3000進價和8000進價在體驗上就是真有區(qū)別！

為什么商用的款式永遠都是這么老套？

• 因為要山寨一模一樣就會侵犯專利，
• 而專利保護期基本都在10年。
• 超過10年專利不受保護了，那就是在法律允許的情況下制作（山寨）同款。
• 接下來就是模仿的像不像的問題，有的廠家外觀一樣，體驗依舊是“shit”。

1.步距

我不太喜歡云評測，很多商品看數(shù)據(jù)和接觸過是兩碼事。

既然是橢圓機，那就必須保證是在橢圓向前運動，

如圖：

其實這個橢圓性質，本質上就是我們所說的步距！

舉個例子：

原諒我的繪圖

• 爬樓機：抬腳距離>步距
• 動感單車：圓形運動，抬腳距離步距相同
• 橢圓機：步距>抬腳距離
• 滑雪機：步距遠大于抬腳距離

而相對于橢圓機而言，步距小于正常人行走距離的時候，就容易出現(xiàn)一個問題：

感覺一直在抬腳做爬樓運動！

• 也就是大家經常說的膝蓋疼的主要原因之一。

而中國人正常步距范圍在42-60之間，

所以絕大多數(shù)人只需選擇42-60之間步距即可滿足需求。

2.飛輪重量：

這也是廠家摻水最多的地方，

• 實話說，現(xiàn)在市面上飛輪大多真實重量只有4-7KG，10KG已經算中高端橢圓機了。（必確也才7KG）
• 可是商家喜歡炒概念，讓大家以為飛輪是越重越好，
• 所以進而在標注上有了自己的定重方法。

比如市面上常見的說辭為：

• XX斤飛輪“組”
• XX斤“慣性”飛輪

進而很難根據(jù)真實重量去分辨，

我的建議：可以放棄選擇飛輪重量參數(shù)，直接參照總重量參數(shù)。

3.產品凈重：

家用橢圓機為了兼顧家庭使用和地板質量（畢竟大部分家里不會去鋪設地膠）

通常不會超過100KG重量，體積也會相對的壓縮。

• 所謂的飛輪變成了7KG-12KG“慣性”飛輪，甚至還有標15,20的，

飛輪重要嗎？重要。但虛標成為一種通病的時候，只能從其他地方來參考，比如凈重。

家用選60KG以上即可，其他的按照自己喜歡的顏值分就行。

步距只要是46-52cm之間就行。阻力級別非手動就行。驅動方式：前置就行（別杠我有些商用的后置，請看看他們的設計核心區(qū)別）

至于所謂的APP啊，坡度調節(jié)啊，都屬于附加值，

• 對于萌新我給個建議，當你不懂的時候，證明你完全用不到！！！

4.折疊橢圓機

至于像這種類似的折疊功能，如果你覺得家里面積有限，

對你有幫助，那可以自行考慮。

• 可是對我而言，不在考慮范圍，因為我每天要用，就不會疊起來。
• 真疊起來，人也容易變懶。
• 我有個習慣是回到家就換上運動服裝和鞋子，這樣可以讓我更有動力去運動。
• 當接觸運動器械都變成一種麻煩的時候，想想看你會變成怎樣？

5.噪音

！！任何運動器材不要去考慮無噪音，不現(xiàn)實！

多少都會有，大家了解的噪音問題無非就是進灰塵而導致的異響。

• 而且橢圓機因為器械軌跡，左右兩邊踏板早晚都會出現(xiàn)側移，側移之后就是你們所謂的嘰嘰嘎嘎聲音由來。
• 健身房這個事特別多。但誰健身還能不出點聲響呢？如果特別介意那還是出門跑步。

5.選購指南

莫比家做的讓我最滿意的僅僅只有這臺橢圓機了，而且是相當?shù)臐M意！

• 朋友家里有一臺，標注的510的大步距然后沒摻假是很難得！
• 別看飛輪標注只有10KG，比市面上標注那些慣性飛輪15KG的不知道好到哪里去了，凈重也有72kg， 穩(wěn)定性基本無敵。
• 總之體驗相當完美，作為家用來說足夠了(就是占地面積略大)

至于其他橢圓機真沒啥其他的好推薦了，當然，莫比要注意的是有復古款和珍藏款。

千萬沒買珍藏款，玩具一個。

至于健身房，用的大多屬于這種類型：

• 或者說是國內山寨的同款，即便價格做到5000左右，可這體積也不是一般家庭能承受的，
• 至于其他3k以下橢圓機，恕我直言真就玩具了。

三：劃船機

劃船機這幾年已經越來越火了，記得好早之前健身房都看不到劃船機的，現(xiàn)在越來越多健身房會買一兩臺劃船來豐富運動方式，但受眾群體相對跑步機和橢圓機依舊低的很。

1.安全性

劃船機的安全性毋容置疑是老大，無論體重多大，他都不至于摔跤，側翻，或是因為一時走神被機器一波帶走。

這點我覺得無需多談。

2.效率

這應該是大家最關心的問題，

• 劃船機的效率取決于：①加水量，②槳頻，③時間
• 如果低水量，高槳頻，更適用于減脂效果，
• 而如果高水量，低槳頻，更適用于增肌效果，

而如果要達到一種平衡效果，我建議中水量，“變頻”.

對，變頻，新手可以試試：(9+1) x 2

• 9分鐘慢速，1分鐘快速，2組

有一定訓練水平的可以試試（4+1）x 4。

這些都可以大幅度改善使用效率問題，而且效率對比其他器械只高不低。

像國外這種新型劃船機，對膝蓋壓力加大，但對腿部訓練效果也加強，自己可以考慮取舍。

3.適合人群

相較于其他兩種器械，劃船機適應性應該是最好的。

• 劃船機由于其不傷膝蓋的性質，對大體重更是無比友好。
• 由于劃船機強度基本屬于自適應，男女老少基本都能適應。
• 我自己也是重度劃船機愛好者。

4.選購要素

1.風阻 or 水阻 or 磁阻

磁阻雖然在噪音方面完勝風阻和水阻，但由于高強度磁阻造假并不低，國內普及率不高，反而是低端磁阻因便宜的價格占據(jù)了市場。

而磁阻由于飛輪帶有一定的慣性，在劃船時候的后半截缺少了阻力來源，體驗也相當不好。

• 并不推薦磁阻。

風阻分為國產風阻和conpect 2， 如果沒看過之前我發(fā)過的國產風阻視頻的話，我這里再發(fā)一次：

• 國產仿的一個指頭就能帶動，仿了外觀沒仿內在，慎重。

盡量選concept2，不然國產水阻也挺好。

2.無極變阻 or 可調阻力

這點我們主要談的是水阻，

• 水阻劃船機的調阻基本都是以調整劃船機槳葉切水角度和面積來實現(xiàn)的，而市面上多是pp槳葉（塑料），
• 如果要做到變阻，那么這個槳葉就是一個“活動件”，大頻率改變一個塑料的切水面積和角度，本身對器械維護影響就很大，
• 再加上本就可以通過加水改變阻力，一個塑料活動件的壽命是堪憂的，

當然，如果你買回來不使用可調節(jié)功能，那也成。

個人建議無極家用足夠了。如果真有錢多，直接上Concept 2，完美解決。

3.基礎數(shù)據(jù)

這些也是以前沒注意過的，感謝@聚靈陣主 提供的參數(shù)對比圖

• 我還真沒想到商家為了節(jié)省成本打出價格差，會做到“偷工減料”的份上，

小莫這做的啥啊，去掉了一大半凈重，穩(wěn)定性大打折扣，而且劃船機整體長度少了20cm，這要腿長的人都沒法伸直，健身器材這方面是大忌！

• 莫比東西確實不錯，但為了進入小米生態(tài)，強行做閹割的話，在運動器材領域真的后患無窮啊。

4.水箱

這方面只要不漏水，啥都好，至于槳葉別扯什么航空級pp，也別扯什么不銹鋼，我只認不漏水，不斷裂。

5.木材

幾年下來，發(fā)現(xiàn)只要不是松木或復合板，木材上都不會產生任何問題，

當然， 對于環(huán)保有需求的，怕異味的，可以選擇環(huán)保較好的，其他隨意。

5.選購指南

預算充足情況下，無腦Concept 2，我最愛的劃船機沒有之一，除了貴，噪音略大，體驗完美，活動時會降到6850，不急可以等活動。

追求性價比的話，無腦德鈺新出的A70，據(jù)值友說可以提供華為app或折疊，2選1升級，兩者全加的話好像是100塊。

• 我依舊不是很推薦折疊，如果不是家里實在放不下，折疊會影響使用效率，當你折起來就很少會再去動了。
• 折疊在導軌上無論多緊密，長時間使用必然會導致導軌不順滑，影響日常體驗。
• 至于華為APP，確實挺香的。

我健身房還有幾臺最老款的德鈺，會員們用了3年，一直想說壞了就換成C2，可幾年下來除了一哥們用力過大斷了根拉伸，還特丫堅挺著，我們管理們都略尷尬。

對于2K不到的劃船機，已經是很完美了，

當然如果預算夠，我依舊建議concept 2，八塊腹肌專屬訓練器（狗頭）。

• （寫完的時候發(fā)現(xiàn)上了絕對值，算上免費送的折疊，確實劃算到打臉了。）

至于實在想要磁阻的靜音，迪卡儂有款自發(fā)電的，效率只能說湊合，但能用。

低強度或許更適合老年人。

PS：別買野小獸，別買野小獸，別買野小獸！！！

做工，體驗，都是血的教訓！！

• 如果你日常喜歡跑步，而希望家里有個健身器材，那我肯定推薦橢圓機>劃船機>跑步機。
• 如果你日常沒運動習慣，那我建議劃船機>橢圓機>跑步機。
• 如果你不確定自己能否下定決心，那我建議你還是先從室外運動開始，當有了一定的運動習慣，再去考慮家里的器械。

家里器械只能讓你運動起來更方便，或者適合部分社恐人員的運動需求，

家用器械并不能說買來你就一定會用。

但運動是這樣，一旦你開始運動，你就會開始掉肉，這個肉并不一定能完美體現(xiàn)在體重上，更多的是體現(xiàn)在身體腰圍等地方。

對于大體重，你不一定會立馬掉體重，但你一定會瘦！

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