產婦可以吃什么水果 產婦十大水果排行榜

坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最好時期。但是有的寶媽們并不知道坐月子的重要性，然后在飲食方面也不知道應該如何去搭配。所以我們來看看那些水果適合在坐月子期間吃呢？

坐月子可以吃什么水果：

1.奇異果

也是獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。

對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，吃之前要用熱水燙一下。每日一個為宜。

木墊子上放著獼猴桃 黃心獼猴桃 奇異果 黃心奇異果

2.榴蓮

榴蓮味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。

產后虛寒，可以把這個作為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃容易上火。搭配山竹吃，可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦建議不要吃。

榴蓮熟吃

3.蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現的酸中毒。

同時，吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時，可用溫開水燙食。

也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。

4.木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。

有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

5.桂圓

對產后虛弱體質具有補益作用，幫助身體的復原，而且補心安神，健腦益智。除了生吃，用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

6.葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。

制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7.山楂

山楂本就是開胃之物，含有大量的碳水化合物，能夠生津止渴，減輕腹痛以及惡露的排出，如果寶媽出現食欲不振，應該適當的服用山楂，促進食欲，補充身體中所要的物質。

8.香蕉

香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

可以有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。