根據調查顯示，在我國成年人群中，慢性腎病的發病率為10%左右，也就是說，每10個成年人里就有一個會得慢性腎病。慢性腎病的發病率如此高，其實和現在生活方式的改變有很大關系。今天我們就列舉了最容易導致慢性腎病的四大生活方式，大家快來排雷吧。

一、腎臟的功能

了解慢性腎病的機制，首先要知道腎臟的功能有哪些。腎臟是人體非常重要的器官，它和我們人體全身的功能都是緊密聯系的。首先人體的水液代謝平衡是需要腎臟來維持的，這就是生成尿液。另外人體每天通過食物所攝入的糖分和鹽分等物質也需要腎臟來進行代謝和吸收。此外，腎臟還有內分泌的功能，對于骨骼的形成等方面都很重要。

慢性腎病的發病率如此之高，其中一個重要的原因是慢性腎病早期的癥狀不是很明顯，可能會被很多人忽視，這些癥狀包括全身乏力，食欲減退，身體浮腫等等，可能會被誤診。然而一旦出現尿液的異常，包括泡沫尿，血尿等等，一般已經達到不可逆的程度了。

二、不健康的生活方式

1.喝水少

腎臟的代謝是它最重要的生理功能，每天腎臟要接受人體大量的廢物，甚至每分鐘就有1~2升的血液要經過腎臟的過濾。如果喝水比較少的話，就會影響腎臟的代謝，增加腎臟的負擔，久而久之形成慢性腎病。還有一些人愛喝飲料，不喝水，對于腎臟更是有害的。

2.濫用藥物

很多人在感冒、咳嗽，以及長痘痘等這些常見病的時候，會服用一些非處方性的抗生素藥物，其實這對于腎臟來說是非常危險的。因為。藥物進入血液循環以后，也要通過腎臟來代謝，而很多抗生素藥物對于腎臟都有損傷，尤其是大劑量長期服用更是如此。

3.愛吃肉不愛吃菜

有些人愛吃肉，很少吃蔬菜，這樣的習慣除了營養不均衡以外，還會使得腎臟大大受損。因為肉類富含蛋白質，而蛋白質是需要腎臟的一系列作用而排出體外的，需要大量水分維持。如果愛吃肉的同時又不愛喝水的話，會增加腎臟的負荷，久而久之形成功能障礙。

4.吃的太咸

正常成年人每天攝入食鹽的推薦劑量是6克，如果每天的攝入量長期超過該劑量，就會增加腎臟的代謝負擔，長此以往會形成腎病，晚期有向腎衰竭和尿毒癥發展的風險。目前很多人常常吃外賣，外賣中的鹽分含量一般會較高，再加上咸菜等調味醬，食鹽的攝入量大大超標。

目前人們的生活質量高了，也容易助長很多不良的生活習慣。一旦得了慢性腎病就是終身性的，因此預防的作用大于治療。在食物的選擇上，建議大家盡量均衡飲食，每天控制食鹽和肉類的攝入，增加一定量的蔬菜。并且要多喝水，這樣才能促進腎臟的代謝，保持身體的代謝平衡。另外，除了注意飲食以外還要多運動，運動完及時補水，促進自己體內毒素的排出，有利于腎臟健康。

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