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* 金勛杰主任 科普團隊出品
本期內(nèi)容評審:金勛杰(三甲醫(yī)院 主任醫(yī)師)
在咱們國家,“喝茶”可以說是一項深受廣大年輕人和中老年朋友喜愛的事情了。
作為茶的發(fā)源地,我們除了擁有綠茶、紅茶、龍井茶等傳統(tǒng)茶,果茶、奶茶等被譽為當(dāng)代“打工人”每天必喝的“快樂茶”也是層出不窮。
但經(jīng)常喝茶的你是否有想過——國人喝了幾千年的茶,對身體到底有啥影響?長期喝茶的人,最后都怎樣了?這篇文章,我就來和各位朋友認(rèn)真聊一聊。
首先,就是不建議每天過量喝茶。按照一些研究的建議,每天喝茶最好不要超過5杯以上(參照物:一次性水杯),特別是濃茶,含量超過10克咖啡因的茶飲對身體是不安全的。過量喝茶可能會引起一些不必要的副作用:
從輕到重包括:頭痛、睡眠問題、腹瀉、煩躁不安、心律不齊、頭暈、耳鳴、神志不清等。
如果你出現(xiàn)上述表現(xiàn),就應(yīng)該考慮是不是喝茶喝太多了。
其次,對于一些存在禁忌或注意事項的朋友來說,長期喝茶可能是害處大于益處的。
1)如果你存在貧血(缺鐵性貧血)的情況,長期喝茶,可能會導(dǎo)致貧血惡化
國外有研究發(fā)現(xiàn),缺鐵性貧血的人需要謹(jǐn)慎喝茶(貧血治愈前最好不喝),因為喝茶會阻礙身體對鐵的吸收。同理,如果你有在服用補鐵的產(chǎn)品,也不建議和茶一起喝。
出處:Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea
2)對于高尿酸,患有痛風(fēng)的朋友,長期大量喝“濃茶”,可能導(dǎo)致尿酸控制不好
有一些研究顯示,茶葉含有的咖啡因以及茶堿會影響患者的尿酸水平。如果您每次喝茶后尿酸變高或者痛風(fēng)發(fā)作,就不宜喝茶了。
當(dāng)然了,這不是說高尿酸或者痛風(fēng)的朋友,就完全不能喝茶了,適量喝茶是完全沒問題的,只是要盡量少喝濃茶。此外,對于痛風(fēng)患者來說,大麥茶、苦蕎茶都是不錯的茶飲。
3)需要經(jīng)常吃藥的朋友,長期配茶一起喝,可能會影響藥效或出現(xiàn)藥物的副作用
很多藥物會和茶葉中的鞣質(zhì)發(fā)生發(fā)生,而影響藥效。為了保險起見,建議任何藥物都不要用茶水服用。
只要科學(xué)合理地喝茶,長期喝茶也未嘗不可。如何合理喝茶?大家不妨記住這幾點:
* 不喝濃茶
* 不過量喝茶(每天最好不超5杯)
* 有禁忌的人謹(jǐn)慎喝茶(見上文)
* 盡量避免睡前喝茶
(如果你存在睡眠障礙,或者咖啡因敏感,下午五點后就盡量別喝茶了)
* 不喝燙茶(溫度>65℃)
* 少喝奶茶能加糖加熱量的茶飲
茶葉含有豐富的成分,包括茶多酚、茶氨酸等。這些成分給予了茶葉對人體的有益「作用」。
喝茶除了有助于改善人短期的注意力、學(xué)習(xí)效率,還可能降低某些疾病的風(fēng)險,包括卵巢癌、前列腺癌、腎癌等癌癥。
不少醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,合理喝茶的人患老年癡呆、卵巢癌、前列腺癌、腎癌、心臟病、腎結(jié)石等疾病的風(fēng)險要比不喝茶的人低一些。
要注意的是,喝茶和預(yù)防癌癥并不存在因果關(guān)系,研究更多是揭示了其相關(guān)性,大家不要迷信任何的防癌食物、產(chǎn)品。
最后,喝茶有喝茶的好處,但如果您實在不喜歡喝茶,也沒必要強求,只要您能養(yǎng)成健康的生活方式,同樣能夠健康長壽。
參考文獻:
1. Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea
2. NCCIH-Health Information-Green Tea
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高楠華
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