一般長時間久蹲廁所或壓迫手臂時會出現發麻的情況，2~3分鐘左右就能好轉，通常保持同一個姿勢時會出現麻木。不過身體某些部位麻木也有可能是跟疾病有關，特別是和疼痛相伴時。

經常發麻是怎么回事？

1、手發麻

長時間腕部用力的人若手指總是麻木疼痛，特別是夜間常常因為麻木而驚醒，十有八九是患有腕管綜合癥。

2、上肢麻木且伴有肩頸部疼痛

上肢麻木且伴有肩頸部疼痛很有可能是頸椎病，其主要表現是頸椎退化和椎間盤突出。若壓迫到第6條頸神經根可使得大拇指麻木；第7條頸神經根受到壓迫會使得中指、無名指和食指發麻；壓迫第8條頸神經根會使得小手指麻木。嚴重時可導致上肢和手部肌肉萎縮以及無力。

3、從腳底開始沿著腿發麻

若糖尿病患者從腳底開始沿著腿部發麻，很有可能是糖尿病并發癥。其主要癥狀是四肢末端麻木和疼痛、有燒灼樣或針刺樣感覺。

4、腿麻木且伴有腰痛

腿部麻木且伴有腰痛需高度懷疑是腰椎間盤突出。尤其是第3-4腰椎間盤突出壓迫第4條腰神經的神經根時，會從臀部沿著大腿外側麻木，同時放射到小腿前內側，最后到達腳趾。也有部分患者伴有腰部疼痛，特別是活動后疼痛感加重。

5、持續性麻木疼痛

若出現持續性慢性手腳麻木和無力，即使用藥后也仍然無法緩解，很有可能是惡性腫瘤。

6、一側手腳麻木

大多數腦卒中病人發病前幾天可出現暫時性腦部缺血，使得一側肢體陣發性麻木。腦部缺血持續時間比較長可生成血栓，堵塞動脈血管，從而引起一側手腳持續性麻木和無力。

7、四肢都麻

四肢都麻木很有可能是神經系統性疾病，這是一種急性炎性周圍神經病，患病前伴有感染。除了四肢麻木外，也伴有多汗、體位性低血壓、心跳速度過快以及手腳腫脹。

如何改善身體發麻問題？

1、合理安排飲食

盡量通過以蒸煮燉或涼拌的方式來烹調食物。清淡飲食，每天的吃鹽量控制在6克。烹調油和糖控制在25克。肉類優先選擇禽肉或魚蝦肉，多吃含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、菠菜和韭菜等。養成主動喝水的習慣，每天的喝水量不能超過1700毫升，不過伴有心力衰竭以及腎功能減退的人應嚴格聽從醫生指導，控制每天飲水量。

2、保持適度運動

每天抽出30分鐘時間戶外活動如打太極拳、散步慢跑或跳繩等，但運動時間不能太長，同時要控制運動量。每次運動前要有10分鐘的熱身，如伸伸腿或扭扭腰。

溫馨提示

發麻并不是小問題，若出現難以解釋的肢體發麻，還需進一步去醫院做相關檢查和治療。中老年人應定期檢查血壓、血脂和血液流變學檢查，積極治療高血壓和高血脂。保持規律作息，減少熬夜，同時要注意睡姿，選擇高度和軟硬適中的枕頭和床墊。

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參考資料：

1、《@經常手腳發麻的人：你有“麻”煩了》，生命時報，2021-03-16

2、《身體麻木是怎么回事？》，知識就是力量雜志，2017-06-25