審核專家：王琳鈺

天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師

最近一段時(shí)間，一種叫做“筋膜槍”的保健器械悄然走紅。打開(kāi)某網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)搜索筋膜槍，可以看到其價(jià)格從幾十元到數(shù)百元不等，月銷更是動(dòng)輒過(guò)萬(wàn)，火爆程度可見(jiàn)一斑。

來(lái)源丨某購(gòu)物網(wǎng)站

央視財(cái)經(jīng)一檔欄目也曾報(bào)道，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞搜索，從2019年6月份起搜索量突增，并在2020年3-4月份達(dá)到小高峰，自此熱度一直居高不下。

來(lái)源丨央視財(cái)經(jīng)

深受頸椎病困擾的小伙伴對(duì)筋膜槍一定不會(huì)陌生。筋膜槍號(hào)稱健身圈的黑科技，商家主要宣傳它的三大功能：

1.放松肌肉，緩解疲勞

2.舒緩頸椎，治療疾病

3.減肥塑形，燃燒脂肪

有人甚至還編了個(gè)段子來(lái)形容筋膜槍：運(yùn)動(dòng)達(dá)人標(biāo)配，減肥美腿必備，哪里不爽打哪里，反正用它就對(duì)！

那么，筋膜槍是智商稅嗎？它真的有商家宣傳的那么神奇嗎？它的工作原理是什么呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

放松肌肉？可行！

筋膜槍，全稱為肌肉筋膜放松按摩槍，外形類似“槍”，號(hào)稱可以通過(guò)高頻次震動(dòng)放松緊張的肌肉及筋膜。

要了解筋膜槍及是否有效之前，我們首先來(lái)看看什么是筋膜。

筋膜是皮膚下的結(jié)締組織，其中包含著緊密堆積的膠原纖維，膠原纖維方向平行于拉力方向，所以能夠承受很大的單向張力。

牛肉筋膜（白色部分）來(lái)源丨百度圖片

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，筋膜就是分隔肌肉與肌肉之間、肌肉與其他組織之間的一層膜，能夠減少肌肉組織間的摩擦力，幫助肌肉更好地收縮。筋膜按分布位置可分為淺、中、深層三種，我們通常說(shuō)的筋膜都是指淺層筋膜。

人體筋膜示意圖 來(lái)源丨知乎

人體運(yùn)動(dòng)后，交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，筋膜與肌肉持續(xù)緊張，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大還可能造成筋膜粘連甚至損傷。想一想，筋膜粘連在一起后，肌肉也就跟著收縮，這就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)身體會(huì)酸痛的原因之一。

筋膜粘連 來(lái)源丨知乎

現(xiàn)在我們說(shuō)回筋膜槍。

筋膜槍最早用于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的賽后保健，是深層肌肉刺激儀（DMS）的民用低配版。它的工作原理是通過(guò)高頻率的振動(dòng)（大約每分鐘2000次-3000次），把力量層層地傳達(dá)至各個(gè)組織及肌肉，打散、放松肌肉和筋膜組織，使其恢復(fù)到原來(lái)良好的狀態(tài)，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，給肌肉帶來(lái)更多的新鮮血液和氧氣。

從這個(gè)角度來(lái)看，正確使用筋膜槍確實(shí)可以很大程度上放松肌肉，緩解疲勞。然而，一些商家宣傳的憑借筋膜槍實(shí)現(xiàn)“治療頸椎”“減肥塑形”靠譜嗎？

筋膜槍減肥？不靠譜！

“通過(guò)高頻振動(dòng)捶打可實(shí)現(xiàn)減肥塑形”，在筋膜槍宣傳中，這無(wú)疑是吸引廣大消費(fèi)者，尤其是女性消費(fèi)者的一大賣點(diǎn)。那么，事實(shí)確實(shí)如此嗎？

關(guān)于筋膜槍能不能減肥燃脂，央視財(cái)經(jīng)頻道《第一時(shí)間》欄目特地做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，專家先對(duì)兩名志愿者的小腿腿圍進(jìn)行測(cè)量，然后，一名志愿者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并用筋膜槍按摩小腿，另一名志愿者沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)也用筋膜槍按摩小腿，按摩后再次測(cè)量腿圍，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有任何變化。

來(lái)源丨視頻截圖

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)主任委員陳文華表示，依靠筋膜槍的震動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥，這是不可能的。

從運(yùn)動(dòng)學(xué)、代謝機(jī)理上來(lái)講，脂肪主要通過(guò)呼吸作用以二氧化碳和排泄物的形式離開(kāi)體內(nèi)，這其中需要我們消耗能量。使用筋膜槍，是筋膜槍對(duì)人做功而不是人對(duì)筋膜槍做功，消耗的是機(jī)器的能量而不是我們自身的能量。使用筋膜槍的時(shí)候我們沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)變化，何談消耗能量？

有些親身實(shí)踐的小伙伴可能會(huì)說(shuō)，使用筋膜槍后，腿看上去確實(shí)是變細(xì)了一點(diǎn)。這其實(shí)只是假象，筋膜槍會(huì)使肌肉放松，加上又做一些拉伸動(dòng)作，促使肌纖維增長(zhǎng)，短時(shí)間看腿確實(shí)細(xì)了一點(diǎn)。然而當(dāng)身體開(kāi)始正常工作,肌肉再次收縮后，你的腿又會(huì)“粗”回來(lái)。

因此，對(duì)想要減肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)，瘦身沒(méi)有捷徑，唯有多運(yùn)動(dòng)、控制飲食才是王道。

治療頸椎？別瞎鬧！

頸椎是匯集人體重要血管、神經(jīng)、脊髓之處，肌肉薄弱。在頸部?jī)蓚?cè)，還有俗稱“死穴”的頸動(dòng)脈竇，頸動(dòng)脈竇外膜下有壓力感受器，能將頸部受到的壓力大小傳達(dá)給大腦，從而影響心臟和血管。當(dāng)頸部被壓迫時(shí)，可能血壓下降，腦部缺血、缺氧，十分危險(xiǎn)。

來(lái)源丨搜狐

所以，這么重要又這么薄弱的頸椎，可不是能隨便敲打的。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)主任委員陳文華強(qiáng)調(diào)，千萬(wàn)不要直接敲打頸椎。醫(yī)生掌握不好力度都會(huì)使病人血壓下降甚至昏厥，更不要說(shuō)一般人了。

所以得了頸椎病還是去醫(yī)院，筋膜槍完全靠不住。

筋膜槍不可亂用????????

筋膜槍雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉保健有一些積極作用，但在使用時(shí)也存在一些誤區(qū)，比如說(shuō)有些宣傳語(yǔ)中所說(shuō)的“筋膜槍越痛越有效”“哪里痛打哪里”就是錯(cuò)誤的說(shuō)法。

在使用筋膜槍時(shí)要注意以下事項(xiàng):

• 筋膜槍不是用的時(shí)間越長(zhǎng)越好，更不是越痛越好。長(zhǎng)時(shí)間用筋膜槍擊打同一部位容易造成該處的肌肉、皮膚組織損傷，造成組織液滲出進(jìn)而導(dǎo)致水腫、肌肉酸痛，對(duì)同一位置擊打累計(jì)時(shí)間最好不要超過(guò)五分鐘。

• 筋膜槍適用于肌肉比較厚實(shí)的部位，如臀部，大腿等處。不能擊打關(guān)節(jié)或者骨頭有突起的地方，如肘部、膝蓋，擊打關(guān)節(jié)不僅沒(méi)什么用，還很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

• 筋膜槍不能用于扭傷或挫傷部位，如崴腳、肌肉拉傷處就千萬(wàn)不能使用筋膜槍，盲目使用極有可能會(huì)使癥狀加重。

• 筋膜槍不能用于頸部等神經(jīng)血管豐富的部位，也不能用于腋窩，胸腹腔這些肌肉比較薄的地方。

• 孕婦、有慢性疾病和急性感染患者、身體有傷口人群、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者不能使用筋膜槍。

總的來(lái)看，筋膜槍只是一個(gè)輔助放松工具，不能減肥，更不能治病。我們?cè)谫?gòu)買時(shí)一定要明確自己的需求，符合自身需要就可以入手，但如果聽(tīng)信無(wú)良商家宣傳把它看成萬(wàn)能神器，可能就是在花錢(qián)交智商稅了。