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都聽過各省平均臉~但是大家有聽說過各省平均身高嗎?前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖除了平均身高,還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。其中排名第一的就是山東人,男生普遍175.4,女生169.5不得不說,這份數(shù)據(jù)其實(shí)還蠻客觀的,畢竟
都聽過各省平均臉~但是大家有聽說過各省平均身高嗎?
前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖
除了平均身高,還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。
其中排名第一的就是山東人,男生普遍175.4,女生169.5
不得不說,這份數(shù)據(jù)其實(shí)還蠻客觀的,畢竟羊身邊的山東朋友普遍都不矮。
在我們的傳統(tǒng)印象里,高挑的身材,無論男女都會(huì)自帶加分優(yōu)勢。
雖然算是一種刻板的心理效應(yīng)。
但據(jù)觀察,能傳遞出美感的身材除了高,還要?jiǎng)蚍Q有美感
不難理解,今年網(wǎng)絡(luò)上新出現(xiàn)的粉絲群體——走路粉。
明星們憑借良好的身材和走路時(shí)的動(dòng)態(tài)美感吸引了大波粉絲。
為什么同樣都是走路,有人能走的這么美
但有人就看上去不協(xié)調(diào)到讓人尷尬
其實(shí)主要的原因就在于肢體的協(xié)調(diào)度和重心問題。
如果說上半身體態(tài)影響的是氣質(zhì)底色,那么下半身則是好身材的關(guān)鍵因素。
今天羊繼續(xù)分享下半身體態(tài)的審美,以及針對常見的問題應(yīng)該如何改善的干貨內(nèi)容。Let's Go!
下半身體態(tài),是決定好身材的關(guān)鍵
談到對好身材的理解,你腦海里第一個(gè)浮現(xiàn)的是什么詞?
豐乳肥臀?腕線過襠?還是黃金比例?
從近兩年的社交風(fēng)向中,可以看到大眾對好身材的判定,其實(shí)已經(jīng)有了比較明顯的指征:漫畫腰、筷子腿
但不得不說,這樣的審美是偏激且不健康的。
不過從美學(xué)角度來考量,其實(shí)早已有了一套自成的公式。比如黃金腰臀比的數(shù)值是0.7
通常來說腰圍/臀圍=0.85 以下,就算是在好看且健康的范圍之內(nèi)
而對于腿部的黃金比例來說,大腿:小腿:腳踝維度比為5:3:2是最為理想的身材線條
看到這,你是不是想大呼離譜!為啥現(xiàn)代人對于下半部身材的標(biāo)準(zhǔn)這么卷?
事實(shí)上,對于細(xì)腰的追求,最早從春秋戰(zhàn)國時(shí)期就已經(jīng)有了,甚至在國外的19世紀(jì)一度發(fā)展到頂峰
除了細(xì)腰,在西方影響最深遠(yuǎn)的黃金分割比例,從古羅馬時(shí)期就已經(jīng)為美定下了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并流傳至今。
這其實(shí)跟中式審美中對美人的要求一致:美鈞(即美均)。美要和諧勻稱,恰到好處。
除此之外,能讓我們感知到美的身材,更多來源于肢體間動(dòng)態(tài)美感。閑靜時(shí)如姣花照水,行動(dòng)處似弱柳扶風(fēng)。腰胯間柔軟自然的扭動(dòng)卻不顯輕浮
想要做到這樣的美感,需要做到三穩(wěn)原則:一是重心穩(wěn)、二是頭肩穩(wěn)、三是骨盆穩(wěn)。
但對于女性來說,由于天生的骨盆就比男生寬很多,加上恥骨弓的角度更大,很容易導(dǎo)致不良體態(tài)的出現(xiàn)。
尤其是生產(chǎn)之后的女性,恥骨弓進(jìn)一步變大,伴隨來的體態(tài)問題更多。
骨盆不穩(wěn),影響走路體態(tài)美感只是其一。它還會(huì)伴隨一系列的其他問題
康康下面這些關(guān)于下半身的不良體態(tài)問題,你中招了沒?
下半身體態(tài)矯正,到底應(yīng)該怎么做
有了這些問題也別急!先幫大家捋一下思路。
首先,體態(tài)問題基本都是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的,這是由于我們的人體結(jié)構(gòu)由深層骨骼到淺層肌肉是緊密相連的。
其次,體態(tài)的最終目的是從美的視角上去考量。
所以羊從會(huì)這兩點(diǎn)給大家一些實(shí)用性的解決思路和建議:
1、骨骼層面的先天與后天
是不是有很多人和一樣,照鏡子的時(shí)候會(huì)覺得迷惑:為啥臀部的側(cè)面總有一塊凹陷的地方?
由此就認(rèn)定自己是假胯寬問題
其實(shí)并非如此!
從人體的骨骼結(jié)構(gòu)來說,由于骨盆位置高,而髖骨和股骨之間角度過大,在外形上就容易出現(xiàn)凹陷。這是天生骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的
有部分是后天導(dǎo)致的凹陷/
針對先天性的側(cè)面骨骼凹陷,我們可以利用脂肪填充來彌補(bǔ)
骨骼問題,也不全是先天因素。
比如很多姐妹強(qiáng)調(diào)的骨盆前傾,因?yàn)檎玖r(shí)不自覺的塌腰、前挺后撅,導(dǎo)致骨盆處于錯(cuò)誤的位置上,這些都是后天養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣。
要知道骨盆是處在承上啟下的關(guān)鍵位置,它的錯(cuò)位,會(huì)延伸出一系列問題。
這時(shí)想要糾正體態(tài),首先要養(yǎng)成正確的意識,站立時(shí)刻意收腹保持健康的體態(tài)姿勢。
在這一點(diǎn)上,我們可以嘗試建立自己的本能控制力,像是刻在DNA里的記憶一樣。
每天花上5分鐘的時(shí)間專心呼吸,把注意力用在正確的站姿調(diào)整上,并且將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次的深呼吸。
還可以實(shí)踐在其他小事上/
2、肌肉層面的緊張與無力
有沒有發(fā)現(xiàn)?
很多人即使不胖,站立的時(shí)候小肚子也是鼓鼓的
其實(shí)除了骨盆前傾,我們的肌肉松弛才是最主要的“兇手”。
處于最深層的腹橫肌就是關(guān)鍵點(diǎn),想要收起微凸的小腹,首先要激活這里的肌肉力量
同樣因?yàn)樗沙诙绊戵w態(tài)美感的,還有臀部肌肉
像我們習(xí)慣性的久坐,會(huì)讓臀部肌肉完全處于放松的狀態(tài),時(shí)間久了自然容易導(dǎo)致干癟下垂。對臀部影響最大的肌群就是臀大肌
而臀中肌的無力,還會(huì)影響假胯寬、以及大腿內(nèi)旋、膝蓋內(nèi)扣的問題
連帶性的膝蓋內(nèi)扣又會(huì)影響小腿外翻、小腿肌肉緊張的問題。
想象一下:原本筆直的腿是垂直地面的,而小腿外翻導(dǎo)致重心偏移,不僅影響腿部線條美感,還會(huì)導(dǎo)致走路時(shí)姿勢不穩(wěn)。
鞋子外側(cè)也會(huì)磨損更嚴(yán)重/
了解了這些肌肉的松弛與緊張狀態(tài),我們才能更好的著手解決。
通常自己訓(xùn)練容易找不準(zhǔn)正確的發(fā)力點(diǎn),還可能加重肌肉代償。
羊建議在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練帶領(lǐng)下訓(xùn)練作為首選,其次我們還可以借用醫(yī)美方式來放松和加強(qiáng)對應(yīng)的肌肉部分。
先用肉毒放松緊張的肌肉部分:比如影響最大的小腿肌肉
針對松弛的肌肉部分,可以利用增肌儀器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等
3、脂肪層面的凹陷與堆積
女性本身由于雌激素偏高影響,脂肪和水分極易在臀部和大腿處堆積,容易形成梨形身材。
從正面看大腿外側(cè)粗壯,再長的腿碰上梨型身材也難解
水腫體質(zhì)和錯(cuò)誤的體態(tài),還容易產(chǎn)生腳踝粗的問題
這些部位的脂肪不僅容易堆積,還很難靠減肥有明顯變化!相信有過減肥經(jīng)歷的寶們都深有體會(huì)
針對這些部位的脂肪問題,相對有效的辦法還是借助醫(yī)美吸脂的方式。
這些醫(yī)美產(chǎn)品,到底應(yīng)該怎么選?
上面提到的這些醫(yī)美解決方式,羊都來具體講講有什么利弊,并從價(jià)格和效果上為大家提供一些實(shí)用性更強(qiáng)的建議
1、肉毒
作為直接有效的針劑醫(yī)美,肉毒最大的作用就是放松僵硬的肌肉組織。
像我們最常見的小腿肌肉過度發(fā)達(dá)的問題,想在短時(shí)間內(nèi)看到明顯效果,肉毒可以說是不二之選
上期講過適合大面積肌肉注射性價(jià)比最高的是國產(chǎn)肉毒——衡力。
有寶寶問肉毒的持續(xù)功效是多久,擔(dān)心打完之后只能維持一段時(shí)間。來給大家解答一下:
肉毒注射后的有效期在6—9個(gè)月之間,會(huì)隨著身體代謝逐漸消失。
但以羊親身的經(jīng)歷來看,在間隔三次以上的注射后,即便藥物完全代謝了,對比下來肌肉還是會(huì)變小一些。
2、增肌儀器
說到加強(qiáng)腰腹部以及臀部的肌肉力量,增肌儀器莫不是懶人的福音~
但目前市面上的產(chǎn)品還比例單一,使用比較多的是卡戴珊同款——美修斯
它的原理主要是通過高強(qiáng)度聚焦的電磁場產(chǎn)生巨大能量,號稱每次治療可以激發(fā)兩萬次肌肉強(qiáng)力收縮,效果上其實(shí)因人而異。
這種儀器也并非適合所有人哈,如果體脂率偏高更建議先溶脂再增肌。
6次一個(gè)療程的費(fèi)用在6-8K左右,綜合價(jià)格和效果上來說更適合懶人選擇。
3、脂肪
對于難以靠減肥瘦下來的部位,通過吸脂的方式效果相對更明顯一些。
目前比較火的吸脂儀器是下面幾種
看到原理是不是感覺有點(diǎn)懵?別著急,聽來幫你分析!
Body-jet水動(dòng)力,基礎(chǔ)型選手
作為比較常規(guī)的吸脂儀器,它的原理就是通過加壓水流,有選擇性地分離脂肪細(xì)胞,不會(huì)對其他部位造成損傷。
黃金微雕升級版(鉆石精雕),雙效型選手
這兩個(gè)名字雖然聽起來不一樣,但其實(shí)都是一個(gè)廠家的儀器吶~
一般大家比較耳熟的是黃金微雕,它利用的都是射頻轉(zhuǎn)化為熱能原理,在溶解和破壞脂肪之后再吸出。和水動(dòng)力吸脂不同,它還贈(zèng)送了一項(xiàng)附加服務(wù)——皮膚收緊功能。
升級后的鉆石精雕,對溫度控制更加智能,避免了燙傷瘢痕的可能性;此外還提升了吸脂部位的精細(xì)化,比如眼袋位置等。
5G天使光雕,全能型選手
之所以說它是全能型選手,主要是因?yàn)樗狭宋?緊致+填充三個(gè)功能。
天使光雕是利用激光熱能的方式,在吸脂的同時(shí)有效收緊皮膚。另外在分離脂肪時(shí)破壞度小,吸出的脂肪純度高,更適合同時(shí)做脂肪填充項(xiàng)目。
綜合效果和性價(jià)比來說:
水動(dòng)力吸脂比較適合腰腹、大腿部位的大面積吸脂,性價(jià)比最高。
如果需要吸脂+填充一起,5G天使光雕更適合,但價(jià)格上也會(huì)更貴一些。
4、正骨
針對骨骼層面的調(diào)整,我們還有中醫(yī)正骨的方式來解決。
像腰椎引發(fā)的問題,通常在醫(yī)院除了手術(shù),其實(shí)還會(huì)結(jié)合正骨來綜合治療,所以它運(yùn)用在體態(tài)調(diào)整上也不是不可行~
但前提和關(guān)鍵都在于找到專業(yè)的正骨醫(yī)生以及正規(guī)的中醫(yī)院。
正骨的治療主要在于把錯(cuò)位骨關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常位置,同時(shí)放松僵硬的肌肉組織。
不過它也有一定的弊端!通常我們在正骨之后還要結(jié)合自己的肌肉鍛煉,來鞏固骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定防止復(fù)發(fā),不然就等于白費(fèi)一場,甚至還可能加重體態(tài)問題。
從性價(jià)比上來說,正骨治療的價(jià)格雖然不高,但如果沒有明顯的身體疼痛是不建議的。
關(guān)注體態(tài)問題不僅僅關(guān)乎于美的層面,更是一種健康的生活狀態(tài)。
堅(jiān)持雖然很難,但如果把它看成一道加分制的數(shù)學(xué)題,是不是就變的簡單許多?
馬書
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