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最近天氣轉涼，你的皮膚出現問題了嗎？每當這時，總有一群人開始坐立難安：洗完臉的緊繃感，護膚后的刺痛感，冷風吹過的紅腫感……甚至連家里的寵物掉毛，都讓人無法忍受起來……老爸評測編輯部的小姐姐，臉頰又干又紅，T區冒痘，最慘的是過敏性鼻炎也犯了。

最近天氣轉涼，你的皮膚出現問題了嗎？

每當這時，總有一群人開始坐立難安：洗完臉的緊繃感，護膚后的刺痛感，冷風吹過的紅腫感……甚至連家里的寵物掉毛，都讓人無法忍受起來……

老爸評測編輯部的小姐姐，臉頰又干又紅，T區冒痘，最慘的是過敏性鼻炎也犯了。后臺留言關鍵詞，也快被“皮膚敏感星人”占領了……尤其雙十一又快到了，大家又開始想要囤貨護膚品了

為了讓大家安穩地度過這個換季期，放心地買買買，我們這就來和大家聊一聊「敏感肌的那些事兒」。

一、如何判斷自己是否為敏感肌？

我們采訪了3位敏感肌女性最近皮膚變化情況，不過她們似乎也心存疑惑：臉上紅腫干癢就是敏感肌嗎？

其實，敏感性肌膚是一種不穩定的皮膚狀態，而非膚質。

它可以認為是一種對外界環境變化和使用的護理產品時表現為不耐受的皮膚狀態。通常伴有皮膚緊繃感、刺痛感，短時間的灼燒感，持續性的癢感等主觀感受；或毛細血管擴張、潮紅以及紅斑，脫屑干燥等客觀現象；同時容易受到溫度變化、紫外線、粉塵等外界刺激的影響。

可以通過以下特點，來判斷自己是不是敏感肌：

如果你的臉出現了一種及以上圖中的狀況，你可能就是敏感肌。

不過，大家還要注意，敏感肌不同于過敏。過敏本質上是一個短期的應激反應，而敏感肌是一種長期的皮膚不穩定狀態。過敏的激發物質可能是固定的少數的，敏感肌則可能對許多東西都會有反應。

要是你的臉僅在用某種特定護膚品，或是在某一特殊環境里，才會發癢、泛紅、起疹子等，就要考慮過敏的可能性了。

這時就需要及時就醫，確定過敏原，避免因此而產生的并發癥。

二、好好的臉，怎么就成敏感肌了？

好好的皮膚，怎么說敏感就敏感了？雖說敏感肌的誘發因素有很多，但大致可分為外在和內在兩種。

01 內在因素

包括基因遺傳、內分泌、疾病等。敏感肌與遺傳相關，年輕人發生率多于老年人，女性多于男性。

內分泌失衡，可能導致皮膚抵抗力減弱、皮膚免疫反應增強，而引起皮膚敏感。

同時，炎癥性皮膚病，如痤瘡、脂溢性皮炎等，也會導致敏感肌。

02 外在因素

包括環境變化和生活方式。皮膚敏感的朋友們可以想一想：自己的皮膚是不是常常在季節交替、有空氣污染、空氣過于干燥或濕潤、紫外線強度高的時候，更加不穩定？

與此同時，個人生活方式也影響著我們的皮膚狀態。除了適度護膚，少熬夜、少吃辛辣、油膩的食品也同樣重要。

人體皮膚屏障由三部分構成：皮脂膜、角質細胞和細胞間脂質。

這三部分就像“磚墻”一樣保護著我們的皮膚，而敏感肌的皮膚屏障受損了，也就是“磚墻”不牢固或是有破損了。這就會導致皮膚中水分加速流失，其中的營養物質也會跟著流失。

這就是為什么敏感肌涂了水乳還容易皮膚干燥的原因。

另外，脆弱的皮膚屏障會讓刺激物或過敏原的滲透作用增強，更深層的肌膚更容易受到外界的刺激，出現泛紅發癢、灼熱刺痛等癥狀。

三、敏感肌，建議這樣護膚！

其實，無論是哪種類型的皮膚，我們均建議大家遵循“精簡護膚”原則。凡事均有度，過度護膚這條路的盡頭還是皮膚屏障受損，也就是——敏感肌。

那么“精簡護膚”究竟是什么呢？我們可以根據字面意思，拆開來看。

“精”就是根據自己的皮膚需求選擇正確的產品，皮膚需要什么，你就補給它什么，不需要的不要強加給它。對于敏感肌人群來說，做好保濕和舒緩修護即可。

“簡”應該是在使用適合自己的產品的前提下，進行簡化，用最少的產品達到最佳的效果。

敏感肌護膚清潔、保濕、舒緩修護和防曬，各選一樣就夠了，沒必要保濕水疊加精華水，舒緩霜疊加修護霜，一層又一層。

“簡”的另一要義則是不過度。很多敏感肌都是源于過度清潔和過度保濕。

就拿卸妝來說，有的姐妹在用了卸妝油后會覺得面部假滑，就會用洗面奶做二次清潔。其實，這就無異于洗衣服又用洗衣液，又用肥皂……

還有的敏感肌姐妹皮膚干燥起皮，就天天敷面膜補水，趕快住手！面膜真的不能天天敷，可能會造成過度水合，讓皮膚屏障受損更嚴重（一周敷 2～3 次足夠了）。

為了避免大家在“精簡護膚”這條路上踩坑，我們總結了一整套護膚流程及產品參照。

1.溫和清潔

敏感肌的清潔產品應選用表面活性劑為氨基酸的潔面。這樣的潔面呈弱酸性，比較溫和。比較典型的氨基酸表活包括椰油酰甘氨酸鉀、椰油酰谷氨酸鈉、月桂酰肌氨酸鈉、肉豆蔻酰谷氨酸鈉等。

2.保濕

敏感肌建議先做好保濕，為肌膚補充水分，常用的保濕成分有：透明質酸鈉、海藻糖、泛醇、甜菜堿、氨基酸、吡咯烷酮羥酸鈉（PCA鈉）、尿素等。

3.舒緩修護

這一步驟是使用功效型產品達到一定效果。無論敏感肌，還是正常肌，功效產品一次使用一種就夠了。千萬不要舒緩修護、美白、抗皺、祛痘一起上，我們的臉真的經受不起這樣的折騰。

舒緩產品可以關注紅沒藥醇、尿囊素、β-葡聚糖、甘草酸二鉀、積雪草提取物等成分。

想要修護皮膚屏障，就選成分中含有泛醇、角鯊烷、神經酰胺、膽甾醇、乳木果油等等的。

乳液、面霜產品中的油脂可以在皮膚表面形成油膜，幫助皮膚鎖住水分。

4.防曬

防曬應遵守 ABC 原則。

A：Avoid，避免被曬到；

B：Block，遮擋，穿防曬衣，使用防曬傘，減少被曬到。

C：Cream，防曬霜，在 A、B 不能滿足防曬需求時，需采用防曬霜補足。

敏感肌應盡量選擇無酒精的物理防曬霜。

四、敏感肌的天敵成分

給敏感肌的姐妹們劃個重點，護膚時一定要考慮自己的皮膚狀況，按成分選擇合適的產品。千萬不要因為雙十一優惠或是各種推薦，就盲目跟風，沖動消費，買一些不適合自己的“熱門”產品。

這些成分就不太適合敏感肌：

五、敏感肌常見問題解答

Q1：敏感肌可以化妝嗎？

A1：肌膚狀態不穩定時，不建議化妝，易出現紅腫、紅血絲、粉刺和痘痘等。

肌膚狀態穩定時，可以化淡妝，但會增加肌膚的負擔。化妝前做好保濕，選擇保濕度好或滋潤度高的底妝，美妝蛋濕用輕輕上妝。卸妝時，使用溫和的卸妝油、卸妝膏，不要二次清潔。

Q2：敏感肌可以用美容儀嗎？

A2：不建議使用。

敏感肌本身皮膚屏障受損，對外界刺激敏感。而市場上有的美容儀對皮膚淺表層有一定的熱效應，有皮膚灼傷的可能性。因此，不建議使用。

如果皮膚狀態比較穩定，非常想使用美容儀，一定要購買大牌正規產品。因為大牌產品一般會有溫控措施，相對安全。

Q3：敏感肌可以使用含酸產品嗎？

A3：不建議。

酸類產品基本都有清除、軟化角質的功能。這類化學剝脫劑通過改變皮膚表面酸度，幫助皮膚中多余的老舊角質剝離。從而，促進皮膚細胞正常的新陳代謝，改善皮膚狀態。然而，敏感肌含酸產品的耐受度低。如果貿然使用，很可能會出現皮膚不耐受的情況。因此，使用前，要先確定皮膚無紅斑、毛細血管無擴張。

重度敏感肌， 總是伴有明顯的紅斑、脫屑等，需要盡早修復皮膚屏障，不宜使用含酸產品。

敏感肌初次使用含酸產品，最好選擇杏仁酸、乳糖酸、葡糖酸內酯等溫和型的酸，濃度也不應太高，這樣風險比較低。

不得不說皮膚敏感真的是一件很令人苦惱的事情，但只要堅持正確的護膚方式，就一定會有改善。

如果你的皮膚問題越來越嚴重，就一定要去尋求皮膚科醫生的幫助了。

你是敏感肌嗎？最近換季還好嗎？對于護膚你還有什么問題？

歡迎在評論區和我們聊一聊～