顏如玉排毒膏多少錢（最后3個月）

你有沒有過這樣的經歷感受，明明早上很早就醒了，看了眼手機才不到6點，這時手機上已經給自己推送了很多條未讀訊息，此時的你就會很好奇很想知道沒看手機這段期間，自己究竟都錯過了什么，然后一個app接著一個app點進去看，等自己停下來時，已經2個多

你有沒有過這樣的經歷感受，明明早上很早就醒了，看了眼手機才不到6點，這時手機上已經給自己推送了很多條未讀訊息，此時的你就會很好奇很想知道沒看手機這段期間，自己究竟都錯過了什么，然后一個app接著一個app點進去看，等自己停下來時，已經2個多小時過去了，然后趕緊起床洗漱，吃早餐，最后等自己要去看書學習一會時，發現已經快十一點了，所以索性今早沒看的書就下午再看吧，等到了下午，按計劃好的時間要去看書時，又發現會有各種瑣碎的小事需要自己去做，結果就是：自己這一天感覺忙忙碌碌，但還是本應該計劃要學習，要看的書，最后還是沒完成。

一日之計在于晨，一年之計在于春，早晨的時間往往是最珍貴的，利用好早上的幾個小時，會讓自己事半功倍，效率加倍。相信能點進來看的朋友，都是不滿足于現狀，想要正真改變的人，在接下來最后的3個月內，你不妨讓自己堅持下面這五個習慣，3個月后你一定會感謝昨天那個堅持的自己。

1.早上起床后切記一定不要玩手機，直接學習

真的真的早上別再一睜開眼就去玩手機了，太浪費時間。防止自己早起看手機，可以在睡覺前在手機屏幕上貼便利貼，寫上“拒絕早起玩手機”，重要的事情說三遍，可以多寫上幾遍，看多了，自然產生一個自我強化的效應，起到一個自我督促的效果。

嘗試鬧鐘代替手機鬧鈴，在睡覺前把手機放在離床3米以外的地方。

嘗試早起洗漱喝一杯溫水后，不妨先看30分鐘書，或者記憶一些東西，然后再去吃早餐，你會發現這樣做會讓自己很有效率感、幸福感，也會讓自己擁有一個很好的心情，會很好地提高接下來你所需要完成事情的效率。

2.堅持每天冥想20分鐘

冥想可以減少焦慮感、煩躁感，讓大腦在主動思維中減輕精神壓力，提高自己的專注力，大家可以嘗試呼吸冥想法：

?首先，找到一個安靜且不會被打擾到的地方，不論是坐在瑜伽墊上還是坐在椅子上，一定要讓自己處于一個舒適自在的狀態中；

?然后閉上眼睛，將雙手輕輕的放在膝蓋或大腿上，吸氣呼氣，讓身體放松下來，讓自己的背部挺直，嘴角輕輕上揚微笑，將注意力放在舌尖，此時的呼吸要輕柔一些；

?隨著身體慢慢平靜下來，開始觀察呼吸，讓自己的注意力跟著氣流進入身體，注意力放在腹部，感受腹部隨著呼吸的起伏，去感受呼吸最強和最順暢的地方，呼吸節奏一定要很自然，不要試圖去改變它，只是觀察它。如果發現自己走神了，拉回后，可以用默數來幫助自己專注呼吸，數1時吸氣，數2時呼氣，但還是要記著只是觀察它，而不要去控制，讓呼吸帶領著你。

3.給自己定計劃，實施并及時復盤

戴爾·麥康基曾說過：“計劃的制定比計劃本身更為重要?！?/p>

有計劃地進行不會讓自己亂了方向，計劃可以作為一個指引自己前進的方向，它會提高自己完成事情的效率，讓自己事半功倍。

拿破侖說過：“想得好是聰明，計劃得好更聰明，做得好是最聰明又是最好?！?/p>

所以，計劃好了，得實施得好才是真的好。

顧名思義，你得先行動起來，在行動的過程中多記錄，記錄下自己每次進行時的主觀感受，以及所遇到的問題。

事后及時復盤，復盤可以從以下幾個環節著手：

?回顧

回顧計劃的最終目標：目標是否制定合理？是否如期達成？

回顧整個過程：反復思考、重現當時的境況，記錄取其精華，及其需要改進的短板有哪些？

?分析

發現問題，分析其原因：為什么沒有達成？不斷地去問自己為什么，不斷接近問題的本質；

提出解決方案：如何解決這些問題？如何避免相同的問題再次出現？

?總結

總結經驗、解決問題的方法、以及整過過程中所取得的收獲。

海涅曾說過：“反省是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會。”

不管我們在做什么事情，養成自己及時反省復盤的習慣，長時間堅持下來，會有意想不到的收獲。

4.用閱讀代替睡前玩手機

三毛說過：“書讀多了，容顏自然改變，很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中?！?/p>

莎士比亞說過：“生活里沒有書籍，就好像天空沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀?！?/p>

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。一個人的氣質是需要人生閱歷的沉淀和知識的洗禮。

睡前戒掉手機，不妨養成睡前閱讀30分鐘的好習慣，長此已久你收獲的不僅是知識，改變的還有你的氣質、談吐。

5.每天抽一點點時間做運動

身體是革命的本錢，運動不僅可以幫助自己強身健體，還可以排毒養顏何樂而不為。

你要想想當你每天刷手機看到別人擁有那種令人羨慕的好身材時，殊不知別人就是在你躺著玩手機、坐著玩手機時，正在自律運動。

魯迅說過：“時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的?！?/p>

改變何時都不晚，關鍵在于行動，行動了你才能看見結果，最后三個月，請堅持上邊幾個習慣，會讓你收獲不一樣的的自己。

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注：圖片來源于網絡

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