現(xiàn)在的近視率是越來(lái)越高了，據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國(guó)已經(jīng)有 6 億近視人口，其中 17 歲青少年的近視率已經(jīng)高達(dá)84.6%。

這是一個(gè)什么概念呢？我們?cè)诶习衷u(píng)測(cè)公司群里做了一個(gè)調(diào)查：參與人數(shù) 140 人，其中近視比例就已經(jīng)達(dá)到了 84%。

作為家長(zhǎng)，這樣看著孩子們近視度數(shù)一天天地上漲，難免會(huì)“病急亂投醫(yī)”。

老爸評(píng)測(cè)粉絲群里就經(jīng)常有家長(zhǎng)問：“葉黃素能不能吃？”“xxx品牌滴眼液怎么樣？”“護(hù)眼貼真的能治療近視嗎？”……

一些專業(yè)性很強(qiáng)的問題，有時(shí)百度也摸不清真相。為了避免大家少走彎路，大家可以私信“入群”獲得老爸評(píng)測(cè)粉絲群入群方式。在拿不定主意的時(shí)候，我們的專家團(tuán)隊(duì)會(huì)給大家支支招，辟辟謠~

為了緩解大家的焦慮感，老爸評(píng)測(cè)整理了一些大家關(guān)注度比較高的近視問題，今天就來(lái)好好聊一聊“近視”這件大事兒！

一、人為什么會(huì)近視？

當(dāng)我們還是嬰兒的時(shí)候，眼睛和我們一樣，也還是個(gè)“寶寶”。

這時(shí)，眼軸長(zhǎng)度較短，尚未達(dá)到成人水平，處于生理性遠(yuǎn)視狀態(tài)，亦稱之為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。

隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛軸距的拉長(zhǎng)，眼屈光度數(shù)逐漸趨向于正視，這個(gè)過(guò)程稱之為“正視化”。

眼睛在正視化的過(guò)程中，同樣也有自己的“成長(zhǎng)曲線”。

在我國(guó)開展的“安陽(yáng)兒童眼病研究”中，根據(jù)中小學(xué)生的眼軸長(zhǎng)度變化描繪的曲線如下所示：

如果不考慮眼睛其他結(jié)構(gòu)的影響，一般認(rèn)為，眼軸長(zhǎng)度每增加1毫米，眼睛度數(shù)會(huì)朝著近視方向發(fā)展 200-300 度。

隨著生活方式的改變，兒童和青少年近距離用眼時(shí)間變長(zhǎng)、負(fù)荷變重，導(dǎo)致孩子們的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)早消耗，眼軸長(zhǎng)度增速加快，最終形成近視。

就像人長(zhǎng)高就不會(huì)變矮，眼軸變長(zhǎng)了也不會(huì)縮短。

近視的發(fā)展，正如同一條沒有回程的單行線，不可逆轉(zhuǎn)。

二、如何預(yù)防近視？

想明白這個(gè)道理之后，我們應(yīng)該意識(shí)到，對(duì)抗近視就只有“預(yù)防”這一條路了。

然而很多孩子在第一次檢查視力時(shí)，就早已近視或度數(shù)很高了，這時(shí)作為家長(zhǎng)就只能追悔莫及。

所以父母和孩子要共同警惕下面列舉出來(lái)的近視早期常見癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)，需及時(shí)帶孩子到眼科檢查。

在日常生活中要避免“長(zhǎng)時(shí)間用眼”、“近距離用眼”和“連續(xù)用眼”，這三點(diǎn)對(duì)于近視防控來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。

不過(guò)說(shuō)起來(lái)容易，實(shí)踐起來(lái)可能又是另一回事了。

我們整理了三條對(duì)預(yù)防近視的生活習(xí)慣，非常經(jīng)濟(jì)有效，有娃的家庭一定要看：

1. 增加戶外活動(dòng)時(shí)間

這一點(diǎn)并不是空穴來(lái)風(fēng)，教育部等八部門關(guān)于印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知中就明確提到：

讓孩子到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，能夠有效預(yù)防和控制近視；已患近視的孩子進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，將延緩近視發(fā)展。

這里給家長(zhǎng)們劃個(gè)重點(diǎn)，需是“陽(yáng)光下”的戶外活動(dòng)。

這是因?yàn)殛?yáng)光會(huì)刺激眼睛中多巴胺等物質(zhì)的分泌，能起到一定減緩眼軸增長(zhǎng)的作用。

據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)報(bào)道：將693名一年級(jí)學(xué)生分為2組，第一組學(xué)生（267名）接受更多的戶外光照，第二組學(xué)生（426名）維持光照水平不變。

一年之后，結(jié)果顯示接受更多戶外光照的學(xué)生，視力下降問題得到明顯緩解。

因此，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)為孩子安排充足的戶外活動(dòng)時(shí)間，如體育課、課間、上下學(xué)路上等。

長(zhǎng)此以往，不僅可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，還有效地預(yù)防了近視。

2. 室內(nèi)采光照明

晚上學(xué)習(xí)，只開一臺(tái)護(hù)眼臺(tái)燈…… 睡前讀書，只開一臺(tái)床頭夜燈…… 要么躺在床上關(guān)燈玩手機(jī)，要么關(guān)著燈看電視……

以上這些行為，都！極！易！引！起！視！力！下！降！不知道你有沒有中槍？

這下可算知道自己的近視度數(shù)是怎么漲上來(lái)的了吧~

想要視力好，記住：以后晚上一定要開燈玩手機(jī)（不是）。

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》中提到：

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

看到這里，還不趕緊把孩子書桌搬到窗邊？

劃重點(diǎn)來(lái)了：孩子晚上寫作業(yè)、讀書的時(shí)候，務(wù)必要同時(shí)開臺(tái)燈和房間頂燈，盡量保證室內(nèi)光線充足。

因?yàn)檫@時(shí)候，家長(zhǎng)們就可以愉快地開著燈看電視、玩手機(jī)、打游戲、刷搜索了~

3. 日常飲食

從小時(shí)候起，爸媽就一直致力于不讓我吃甜食，說(shuō)什么爛牙齒啦、壞眼睛啦……

種種說(shuō)法，不勝枚舉。然而從小到大，還是補(bǔ)過(guò)兩顆牙、近視 500 度……

所以，吃甜食真的會(huì)影響視力嗎？

目前還沒有嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明吃甜食過(guò)多會(huì)造成近視，但如果經(jīng)常吃甜食，攝入過(guò)多糖分，有可能造成糖尿病等其它疾病，繼而影響到視力健康。

為了保護(hù)眼睛和身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)控制甜食的攝入。

與之相對(duì)的，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃粗糧和蔬菜、水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

也可以適當(dāng)增加攝入魚類、豆制品、奶制品、蛋、蝦等富含鈣的食物， 以及芝麻、糯米等富含維生素B1的食物。

三、關(guān)于近視的一些常見問題

最后，我們整理了一些大家關(guān)于近視的常見問題，希望能解答大家的困惑。

Q1：葉黃素、花青素、維生素A等視力保健品對(duì)預(yù)防和控制近視增長(zhǎng)，能起多大作用？有沒有必要購(gòu)買？

葉黃素、花青素、維生素A是大家公認(rèn)的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)元素，另外像胡蘿卜素、維生素C等等對(duì)眼睛也有益處。

它們是兒童視力發(fā)育、成人視力健康的基礎(chǔ)，沒有它們的確會(huì)影響視力。

不過(guò)通常來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)盡量從食物中補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)追求孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，如菠菜、蓮藕、胡蘿卜、卷心菜、玉米、紫薯、葡萄等。

但我們不會(huì)強(qiáng)調(diào)吃這些保健品或藥品。想要依靠這些營(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)預(yù)防或控制近視增長(zhǎng)，根據(jù)以往的臨床學(xué)研究，沒有發(fā)現(xiàn)明確的效果。

Q2. 蒸汽眼睛罩、護(hù)眼貼、眼藥水、洗眼液等宣傳緩解視力疲勞的產(chǎn)品，對(duì)預(yù)防近視有效果嗎？

這些產(chǎn)品確實(shí)可以緩解視力疲勞、減少眼部不適癥狀，但是單純使用它們來(lái)預(yù)防或控制近視，目前在臨床上尚未證明有明確效果。

它們更重要的作用，是讓我們有意識(shí)地去注意眼睛的休息。

一般，我們會(huì)建議在日常學(xué)習(xí)或工作中，增加眼睛的休息時(shí)間，避免“長(zhǎng)時(shí)間用眼”、“近距離用眼”、“連續(xù)用眼”；同時(shí)多參加戶外活動(dòng)，讓眼睛接受更多的自然光照。

Q3：用于散瞳的阿托品可以治療近視嗎？

目前，國(guó)內(nèi)外研究均證實(shí)0.01%阿托品對(duì)延緩近視進(jìn)展有一定的效果。

使用高濃度阿托品可能會(huì)產(chǎn)生視近模糊、瞳孔大、畏光、過(guò)敏等反應(yīng)。

0.01%低濃度阿托品的反應(yīng)相對(duì)輕且少，建議在兒童近視發(fā)展較快的時(shí)期使用。

但對(duì)于已經(jīng)近視、想要控制近視增長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，目前臨床上沒有明確效果。

這里需要注意的是，切勿盲目跟風(fēng)、濫用阿托品，更不要自行代購(gòu)后使用。

一是因?yàn)榇?gòu)藥品本身的安全風(fēng)險(xiǎn)，二是因?yàn)槠胀议L(zhǎng)并未考慮到用藥后的副作用以及禁用人群。

建議前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，經(jīng)醫(yī)生斟酌用法、用量后，合理使用。且使用后需通過(guò)檢測(cè)眼軸、視力等方面跟蹤隨訪，以便調(diào)整用藥情況。

Q4：把屏幕設(shè)置成綠色，或者使用防藍(lán)光眼鏡、低藍(lán)光護(hù)眼屏幕，可以有效緩解視力疲勞嗎？

綠色背景確實(shí)看得更加舒服，但是觀看屏幕的距離沒有變化，眼部睫狀肌的疲勞還是沒有得到緩解。

使用防藍(lán)光眼鏡或者低藍(lán)光護(hù)眼屏幕，也是相同的道理，雖然能減少有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，但是如果做不到讓眼睛定時(shí)休息，還是可能造成視力疲勞。

Q5：孩子近視后必須配眼鏡嗎？角膜塑形鏡可以治療近視嗎？

對(duì)于小孩子，如果已經(jīng)發(fā)生近視，那應(yīng)該及時(shí)配戴眼鏡，同時(shí)養(yǎng)成良好的用眼的習(xí)慣，控制近視度數(shù)進(jìn)一步的增長(zhǎng)。

如果只是偶爾佩戴眼鏡，可能會(huì)使近視增長(zhǎng)得更快。

另外，長(zhǎng)期佩戴角膜塑形鏡，確實(shí)能延緩近視發(fā)展。但效果因人而異，且并非人人都能達(dá)到滿意的效果，對(duì)此需有正確的認(rèn)知以及合理的心理預(yù)期。

角膜塑形鏡本身價(jià)格較貴，而且如果使用不當(dāng)，也可能造成一定程度的角膜損傷、眼部感染，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

近視不可逆轉(zhuǎn)，那些打著“康復(fù)”“恢復(fù)”“降低度數(shù)”“近視治愈”“近視克星”旗號(hào)來(lái)銷售的產(chǎn)品，其實(shí)屬于違規(guī)宣傳。

即使是激光手術(shù)，也僅能改變眼角膜對(duì)光線的折射狀態(tài)，讓我們不需要再戴眼鏡而已。

所以對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，避開那些傷眼習(xí)慣，養(yǎng)成那些良好習(xí)慣，來(lái)預(yù)防近視的增長(zhǎng)，才是重中之重。

希望我們的孩子都能擁有一個(gè)“光明”的未來(lái)，自由快樂，健康成長(zhǎng)！

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