頭疼怎么樣可以緩解(頭疼的厲害怎么緩解)

相信很多人都有過頭痛的問題，那么經(jīng)常頭痛怎么辦呢?為什么會(huì)頭痛，導(dǎo)致頭痛的原因又是什么呢?患上頭痛怎么辦，治療頭疼的方法有哪些?在平時(shí)的生活中如何預(yù)防頭疼呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

一、頭痛的原因

頭痛的原因有很多，但常見的會(huì)導(dǎo)致頭痛的因素只有以下幾種，讓我們一起來看一看吧。

睡眠不足

因?yàn)橐恍┳鳂I(yè)的狀況。又不可以睡覺，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭痛的狀況發(fā)作。睡眠不足是一種很直接的問題，很多人會(huì)因?yàn)橐恍┰蛟谇耙惶焱砩线M(jìn)行熬夜，成果到了第二天。

外界刺激

有的時(shí)候外界也會(huì)對我們的健康造成影響，例如一些噪音等，這些聲音會(huì)讓我們產(chǎn)生厭煩的心理。從而刺激大腦的神經(jīng)，就會(huì)引起頭痛。

物理壓迫

就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴(kuò)張因素，血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張，肌肉收縮等。

飲食習(xí)慣

咖啡是許多人的大愛。但是大多數(shù)人并不知道運(yùn)用咖啡過量時(shí)會(huì)使你的血管擴(kuò)大因影響而引發(fā)頭疼當(dāng)然還有許多食品，簡單形成頭疼，不止是咖啡，還有很涼的冰淇淋和酒精飲料的。但是大部分人并不知道使用咖啡過量時(shí)會(huì)使你的血管擴(kuò)張因刺激而引發(fā)頭疼。

面部疾病

這里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、喉、頸部等病變都可能會(huì)刺激神經(jīng)，從而反射性的或擴(kuò)散性的影響頭部，進(jìn)而會(huì)引起反射性或牽涉性頭痛。

環(huán)境因素

其實(shí)有時(shí)候并非你的身體出現(xiàn)問題，而是所處的環(huán)境出現(xiàn)了改變從而導(dǎo)致頭疼的發(fā)生，例如平時(shí)我們坐飛機(jī)，在起飛的時(shí)候就會(huì)感到頭疼，這是由于腦部血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的血管性頭疼的一種，當(dāng)然我們走上高原的時(shí)候也會(huì)如此。

味覺刺激

有些人對味覺極好。對滋味很是靈敏，稍有一些刺激性的氣味存在便會(huì)頭疼。例如咱們進(jìn)行新房裝修的時(shí)分，房間到處都充滿了刺激性氣味，有些人進(jìn)入了新房便會(huì)感到不適，當(dāng)然還有卷煙的滋味、化學(xué)品的滋味等等，所說的滋味通常是指對人體有害的氣味。

二、經(jīng)常頭疼吃什么好

土豆

喝酒引起的頭痛完全能夠經(jīng)過吃馬鈴薯緩解。因?yàn)榫凭怯欣谂拍?，但是喝酒過多會(huì)使身體水分削減，并且微量元素鉀也會(huì)丟失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食物是能夠緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，馬鈴薯鉀元素含量比香蕉的更豐厚。

西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

全谷物吐司

平時(shí)攝入的碳水化合物過少了。大腦能量不充足，就會(huì)容易犯頭痛。所以頭痛患者能夠考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、生果和酸奶。

杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

三、治療頭疼的方法

頭部穴位按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

中藥預(yù)防頭痛

如果你的頭痛頻繁發(fā)作，而且確定不是由疾病引發(fā)的，就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆?！?，因?yàn)樗旧磉€有降壓的功能。

保持規(guī)律的生活作息

這一點(diǎn)對養(yǎng)生很重要，對預(yù)防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點(diǎn)開始做起，按時(shí)睡、按時(shí)起，會(huì)大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當(dāng)然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。

保持周邊環(huán)境舒適

長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會(huì)造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會(huì)緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會(huì)讓人焦慮緊張。

讓頸椎保持輕松

頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生，如果肩頸部長時(shí)間保持緊張，頸椎出現(xiàn)不適的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng)，放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對著電腦都不動(dòng)，其實(shí)對脖子有很大損傷。

通過上文小編的介紹，相信大家對經(jīng)常頭痛怎么辦也有了一定的了解了，經(jīng)常頭痛的原因有睡眠不足、外界的刺激、物理壓迫、飲食習(xí)慣、味覺刺激、環(huán)境影響等。當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常頭痛的現(xiàn)象的時(shí)候，需要大家保持規(guī)律的生活作息哦。希望小編的介紹對大家有幫助。