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什么是肥胖？體質指數(BMI)：BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)世界衛生組織(WHO)標準：成人BMI≧30kg/m2為肥胖我國目前標準為：≧24kg/m2為超重，≧28kg/m2為肥胖肥胖的危害有哪些？臨床資料顯示，肥胖能增加許多

什么是肥胖？

體質指數(BMI)：BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)

世界衛生組織(WHO)標準：成人BMI≧30kg/m2為肥胖

我國目前標準為：≧ 24kg/m2為超重，≧ 28kg/m2為肥胖

肥胖的危害有哪些？

臨床資料顯示，肥胖能增加許多種疾病的患病幾率，如2型糖尿病的發病率為正常體重者的6倍，高血壓為4.5倍，不孕癥和膽結石均為4倍，痛風為3.5倍，心臟病為3倍，關節炎為2倍。

遠離肥胖對于降低發生糖尿病和心腦血管疾病的風險，延長壽命，改善患者的生活質量，減少個人、社會醫療費用支出，有著極其重要的意義。

成為胖子的罪魁禍首

科學研究表明：除了遺傳因素外，過度飲食和缺乏運動是導致肥胖的主要因素。我們每天通過吃食物攝取的熱量如果大大超過消耗的熱量，多余下來的熱量就轉化為中性脂肪，日積月累使得體內脂肪含量過多而形成肥胖。隨著社會的發展，人們的體力活動量和強度減小了，休息時間增加了。休息過多、缺乏運動，熱量的消耗就小，就可能發胖。越不愛運動體重越是增加，而身體越重就越不愛運動，形成惡性循環。因此治療肥胖癥一定要進行飲食和運動方面的適當控制。

如何健康減肥？

需要強調的是飲食控制和體育運動要適宜，不可走極端。為了減肥，有的人會一天只吃兩餐甚至一餐，這種極端限制飲食的做法是不科學的。這可能會在短時間內達到迅速減肥的目的，但此法使身體正常的營養需求得不到滿足，時間長了會損害身體健康。而且一旦停止這種飲食方式， 由于身體需要，體重還會反彈。只有養成良好的一日三餐飲食習慣，才能從根本上達到減肥目的。

專家建議正確的減肥三餐是：早餐高營養，一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、一片全麥面包；午餐要吃好，一碗米飯、菜一葷一素，炒菜少放些油；晚飯不可過晚，七點之前進餐，主食少量，蔬菜為主，少油，不餓為度。

同樣，過量的運動會加重身體負擔，促使饑餓感產生，繼而進食過多，不利減肥。此外，超負荷運動還會引起身體疲勞，而影響正常的生活、工作秩序。建議每天堅持戶外快步走1小時或者游泳40分鐘亦或慢跑10分鐘(有氧運動）。身體沒有明顯的勞累感為度。

在適當飲食、運動的配合下，進行針灸減肥，可以達到勻速減肥的目的，并且只要飲食運動規律不變化，經過一段時間的針灸治療，比如三個月，停止針灸后體重也不會反彈，有的還會繼續減重。從中醫角度講，人體脾胃健運，經絡暢通，多余脂肪就會被代謝出去。

針灸取穴

體針用中脘、氣海、滑肉門、天樞、三陰交、內庭、曲池、外關，加用耳穴神門、胃、口、大腸、內分泌、饑點、腹等。體針的中脘、氣海是任脈的要穴，合用可起到補氣健脾、行氣化濕、化痰消脂的作用，且兩穴分別位于上下腹部的正中，經脈所過主治所及，可以促進腹部的脂肪代謝；配合胃經的滑肉門、天樞，脾經的三陰交可加強 健運脾胃、化痰消脂的療效。內庭、曲池、外關合用可通調三焦、祛濕清熱，促進水液代謝。

耳穴有調節內分泌、抑制食欲等作用，可協助體針治療，用埋豆法，每天三餐前30分鐘逐穴按壓，每穴30次，以脹痛為度，每次埋1只耳朵，左右交替，7天更換1次。1個月為1療程。連續治療3療程。體針需要接電針刺激，就像給身體深度按摩一樣，這有助于加強針感，快速分解脂肪。每日或隔日針灸一次，每次20分鐘。一個月為一療程。一般針灸三到六個月即可達到滿意效果。

需要注意的是，不能空腹針灸，針灸后半小時內最好不要飲水，針灸時盡量放松肌肉，不要緊張，針灸就像蚊子叮一下，不痛的。另外就是平時保持心情平靜，不熬夜，不要過于勞累，這些都有利于減肥成功。

科學針灸減肥的方法，您了解了嗎？祝您早日減肥成功。

作者介紹

熊會海 副主任醫師

航天中心醫院中醫科

從事臨床工作十余年。擅長以石學敏院士創立的醒腦開竅法治療腦血管病后遺癥，對頸椎病、肩周炎、腰椎病、面癱、偏正頭痛、失眠、慢性腹痛、便秘、帶狀皰疹、慢性蕁麻疹、干燥綜合征等神經、疼痛相關類疾病治療有一定造詣，對針灸減肥亦有一定的研究。

編輯：航天中心醫院公眾健康促進部